U knjizi Vježbajte bez sprava za žene naći ćete jednostavan i učinkovit program vježbanja sa 120 vježbi. Postignite vrhunsku tjelesnu kondiciju za manje od 30 minuta vježbanja tri puta tjedno!

Nakon velikog uspjeha knjige Vježbajte bez sprava, autori Mark Lauren i Joshua Clark pišu priručnik namijenjen ženama. Kako je iskustvo u treniranju Tuljana, specijalnih postrojbi američke mornarice, Marku Laurenu pokazalo, specifičnosti između ženske i muške fiziologije, snage i mogućnosti, nametnule su potrebu ovakvog priručnika koji vodi računa o ženskoj anatomiji i o tome da ženama nije nužno potrebna snaga već tijelo oblikovano u skladu s njihovom građom.

Priručnik je nastao i zbog autorove osobne zgroženosti činjenicom da se žene bespotrebno izgladnjuju i muče raznim dijetama, troše mnogo novca na skupe satove u teretanama ili fitnes centrima, a da rezultati nikada nisu onakvi kakve priželjkuju. U knjizi zato objašnjava zašto biti mršav ne znači i imati lijepo te zdravo tijelo. I zbog čega izgladnjivanje i dijete neće uroditi željenim rezultatom te kako izbjeći jo-jo efekt ponovnog vraćanja prekomjerne tjelesne težine.

Motivacijske tehnike, stručni trening i savjeti o prehrani osmišljeni su da bi ženama olakšali vježbanje i omogućili im da, u samo trideset minuta dnevno, tri dana tjedno, vježbaju gdje god to požele –  u dnevnoj sobi, dvorištu, pa čak i u uredu – te štedeći novac i vrijeme brzo dođu do vrhunske tjelesne kondicije i tijela kakvo priželjkuju.

Vježbajte bez sprava za žene donosi 120 različitih vježbi podijeljenih u tri različite razine težine izvođenja. Vježbanje vam neće biti dosadno, a vježbe snage bez utega povećat će vam ravnotežu i stabilnost te spriječiti ozljede. Uz pomoć ove knjige je moguće – u kratkom vremenu, postupnim povećavanjem težine vježbi – steći vitku i mišićavu, lijepo oblikovanu figuru kojom će se svaka žena ponositi.

O AUTORIMA:

MARK LAUREN je diplomirani specijalist za vojni tjelesni trening, specijalni izviđač u ratnim operacijama, triatlonac i prvak u tai-boksu. Učinkovito je osposobio gotovo tisuću vježbenika za ekstremne zahtjeve najelitnijih jedinica za Specijalne operacije. Kao iskusan vodič u planiranju i izvršavanju misija zračnih napada, potrage i spašavanja u ratu, pomoći zračnim snagama i u misijama za izviđanje i nadzor, trenirao je vojnike sposobne za trenutačno uključivanje u područja ratnih operacija, i to pomoću padobrana, statične žice, vozila za svaki teren, na kopnu, u vodi i pomoću amfibijskih sredstava.

JOSHUA CLARK je autor knjige Srce poput vode: preživjeti Katrinu i život u zoni katastrofe (Heart Like Water: Surviving Katrina and Life in Its Disaster Zone), finalist nagrade National Books Critics Award. Njegovi radovi tiskani su u mnogim novinama, časopisima i antologijama. On je i diplomirani osobni trener koji nije nogom kročio u teretanu otkad je njegov fitnes-centar zatvoren zbog uragana Katrina. Ipak, zahvaljujući radu na ovoj knjizi, nije prestao trenirati, te je sad u najboljoj formi u životu.

Ostale knjige Marka Laurena potražite ovdje.