Priručnik Održivi intervalni post otkriti će vam kako usvojiti jednostavnu naviku koja će vam zauvijek promijeniti život nabolje.
Postanite najbolja verzija sebe – živite dulje, zdravije i kvalitetnije!
Ova je knjiga napisana kako biste pronašli najzdraviji i najodrživiji put kroz džunglu savjeta za kontrolu tjelesne težine.
Na jednostavan i svima razumljiv način ujedinjuje najnovije spoznaje o nutricionizmu i dugovječnosti uzimajući u obzir funkcionalnost ljudskog tijela koja je hormonski, emocionalno i epigenetski uvjetovana. Razumijevanje zdravog i kvalitetnog života tumači trima općim filozofskim načelima: Partenonskim načelom, načelom dinamičke ravnoteže (većina ljudi ravnotežu shvaća kao statičku kvalitetu) i Paretovim načelom, a ujedno vam uvelike proširuje pogled na hranjive tvari koje mnoge druge dijete previđaju. Osnaženi spoznajama iz ove knjige, shvatit ćete kako možete neznatnim ulaganjem postići pozitivan i trajno uravnotežen učinak na svoje zdravlje.
ODRŽIVI INTERVALNI POST je, za razliku od raznih kratkotrajnih dijeta, usklađen i cjeloviti pristup prehrani koji će postati vaš način života. Tako ćete ukrotiti tjelesnu masu i održavati je cijeli život.
Usvojite samo jednu jednostavnu naviku koja će vam zauvijek promijeniti život nabolje.
Slijedite desetodnevni vodič kako biste prirodno oblikovali svoje tijelo i poboljšali svoje zdravlje.
Nahranite svoje tijelo i dušu zdravim namirnicama – postanite snažniji i osjećajte se odlično
O AUTORU:
Dr. Samo Andrenšek diplomirao je kemiju. Poslijediplomski studij posvetio je biokemijskim istraživanjima, ispitivanjima aktivnih sastojaka ljekovitog bilja, antioksidansa, dodataka prehrani i aktivnih farmaceutskih tvari. Većinu poslijediplomskog istraživačkog rada proveo je na Odsjeku za prehrambenu kemiju Kemijskog instituta u Ljubljani, u Viikki Biocentru u Helsinkiju, na Fakultetu kemije i kemijske tehnologije Sveučilišta u Ljubljani te na razvoju farmaceutske industrije. Godine 2013., zajedno sa skupinom inovatora s Kemijskog instituta primio je najviše slovensko priznanje na području inovacija, Puhovo priznanje, za otkriće i komercijalizaciju vodotopivog oblika koenzima Q10 koji se i danas koristi kao dodatak prehrani. Dr. Samo Andrenšek također je autor i suautor više znanstvenih i popularno-znanstvenih priloga u raznovrsnoj znanstvenoj i stručnoj literaturi, te autor i suautor patenata i patentnih prijava.
Uz profesionalnu djelatnost na području kemije, proučavao je post, psihologiju s naglaskom na neurolingvističkom programiranju, gdje je kao praktičar dobio međunarodni certifikat, Gestalt psihoterapiju, ponajprije psihologiju partnerskih odnosa, spola i roda te seksualnost u psihoterapiji. Posljednjih se godina usmjerio i prema meditaciji, autogenom treningu, sportu, nutricionizmu te najnovijim istraživanjima i spoznajama povezanima s dugovječnošću, kao i zdravstvenim problemima modernoga doba starećeg stanovništva povezanih s hranom, poremećajima prehrane i stresom. Znanje i iskustva iz svih tih područja sažeti su u ovoj knjizi, a cilj je samo jedan – da ukrotite svoju (podivljalu) tjelesnu masu te živite dugo i zdravo, uz nadu da će vam održivi intervalni post postati i vaš način života.
U knjizi Vježbajte bez sprava za žene naći ćete jednostavan i učinkovit program vježbanja sa 120 vježbi. Postignite vrhunsku tjelesnu kondiciju za manje od 30 minuta vježbanja tri puta tjedno!
Nakon velikog uspjeha knjige Vježbajte bez sprava, autori Mark Lauren i Joshua Clark pišu priručnik namijenjen ženama. Kako je iskustvo u treniranju Tuljana, specijalnih postrojbi američke mornarice, Marku Laurenu pokazalo, specifičnosti između ženske i muške fiziologije, snage i mogućnosti, nametnule su potrebu ovakvog priručnika koji vodi računa o ženskoj anatomiji i o tome da ženama nije nužno potrebna snaga već tijelo oblikovano u skladu s njihovom građom.
Priručnik je nastao i zbog autorove osobne zgroženosti činjenicom da se žene bespotrebno izgladnjuju i muče raznim dijetama, troše mnogo novca na skupe satove u teretanama ili fitnes centrima, a da rezultati nikada nisu onakvi kakve priželjkuju. U knjizi zato objašnjava zašto biti mršav ne znači i imati lijepo te zdravo tijelo. I zbog čega izgladnjivanje i dijete neće uroditi željenim rezultatom te kako izbjeći jo-jo efekt ponovnog vraćanja prekomjerne tjelesne težine.
Motivacijske tehnike, stručni trening i savjeti o prehrani osmišljeni su da bi ženama olakšali vježbanje i omogućili im da, u samo trideset minuta dnevno, tri dana tjedno, vježbaju gdje god to požele – u dnevnoj sobi, dvorištu, pa čak i u uredu – te štedeći novac i vrijeme brzo dođu do vrhunske tjelesne kondicije i tijela kakvo priželjkuju.
Vježbajte bez sprava za žene donosi 120 različitih vježbi podijeljenih u tri različite razine težine izvođenja. Vježbanje vam neće biti dosadno, a vježbe snage bez utega povećat će vam ravnotežu i stabilnost te spriječiti ozljede. Uz pomoć ove knjige je moguće – u kratkom vremenu, postupnim povećavanjem težine vježbi – steći vitku i mišićavu, lijepo oblikovanu figuru kojom će se svaka žena ponositi.
O AUTORIMA:
MARK LAUREN je diplomirani specijalist za vojni tjelesni trening, specijalni izviđač u ratnim operacijama, triatlonac i prvak u tai-boksu. Učinkovito je osposobio gotovo tisuću vježbenika za ekstremne zahtjeve najelitnijih jedinica za Specijalne operacije. Kao iskusan vodič u planiranju i izvršavanju misija zračnih napada, potrage i spašavanja u ratu, pomoći zračnim snagama i u misijama za izviđanje i nadzor, trenirao je vojnike sposobne za trenutačno uključivanje u područja ratnih operacija, i to pomoću padobrana, statične žice, vozila za svaki teren, na kopnu, u vodi i pomoću amfibijskih sredstava.
JOSHUA CLARK je autor knjige Srce poput vode: preživjeti Katrinu i život u zoni katastrofe (Heart Like Water: Surviving Katrina and Life in Its Disaster Zone), finalist nagrade National Books Critics Award. Njegovi radovi tiskani su u mnogim novinama, časopisima i antologijama. On je i diplomirani osobni trener koji nije nogom kročio u teretanu otkad je njegov fitnes-centar zatvoren zbog uragana Katrina. Ipak, zahvaljujući radu na ovoj knjizi, nije prestao trenirati, te je sad u najboljoj formi u životu.
Ostale knjige Marka Laurena potražite ovdje.
Knjiga POBIJEDITE BOL, prepuna savjeta renomiranih zdravstvenih stručnjaka, olakšat će vam bitku koju svakodnevno vodite s boli. Ujedno će vam otkriti što vam je sve potrebno da živite kvalitetnijim, ispunjenijim i bezbolnijim životom.
Svi smo barem jednom u životu osjetili neugodnu bol. Ali ako vas taj nesnosni osjećaj prati često i opetovano, ako vas bol sprječava u obavljanju rutinskih poslova ili vas čini nesposobnima za život, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Ovaj iznimno praktični i, za sve koji trpe neku vrstu boli, neprocjenjivi priručnik donosi čitav niz dragocjenih informacija. Pokazat će vam kako možete spriječiti i suzbiti bol u leđima i vratu, kako si pomoći kod boli izazvane rakom i artritisom, što učiniti kada nam zubobolja, migrena ili žgaravica nenadano zagorčaju život i još mnogo toga.
Započnite već danas s prvim koracima za saniranje boli. Saznajte kako brzo možete osjetiti trenutačno olakšanje. I zavirite u liječničku torbu i škrinjicu alternativne medicine za provjerene načine liječenja gotovo svake vrste boli.
Knjiga POBIJEDITE BOL donosi i lagane vježbe za istezanje, dokazane nutricionističke savjete te program od 6 koraka koji pomaže da se riješite boli i vratite osmijeh na lice. Uz pomoć ove knjige olakšanje će vam biti nadohvat ruke!
Šta možete da učinite za sebe pored ono ga što vam je lekar propisao?
Knjiga 1001 NAČIN ZA UBRZAN OPORAVAK namenjena je svima onima koji žele da učine nešto za sebe i svoju porodicu kada se bolest već javi umesto da sve prepuste lekarima. Ljudska bića, na sreću, imaju neverovatnu moć samoiscelenja, pa postoji mnogo načina da se ubrza oporavak ili lakše prebrodi hronično oboljenje. U ovom jedinstvenom vodiču kroz period oporavka od mnogih lakših i težih oboljenja prikupljeno je mnoštvo saveta lekara, medicinskih sestara i tehničara, fizioterapeuta i drugih medicinskih radnika, koji iz dana u dan pomažu pacijentima da ozdrave.
Otkrijte:
• “četiri stuba zdravlja” ključna za oporavak od skoro svakog oboljenja;
• kako da se nosite s dijabetesom ili da ublažite bol;
• kako da se oporavite posle operacije, srčanog i moždanog udara ili da se borite s kancerom;
• savete za negu dece i starijih prijatelja i rođaka;
• ulogu ishrane, spavanja, lekova, fizioterapije… u bržem oporavku;
• kako lekovi deluju… a tu su i odgovori na uobičajene nedoumice pacijenata.
Povrede, hirurške intervencije, oduzetost dela tela ili gubitak neke telesne funkcije mogu da pogode svakog od nas. Ova knjiga je tu da savetima pomogne svima onima kojima je potrebna nega. Iako medicina neprestano napreduje, lekar često nije u mogućnosti da svima pruži svakodnevnu negu neophodnu za potpuno ozdravljenje. Praktične smernice prikupljenje u ovoj knjizi pomoći će vama i vašim najmilijima da se brzo oporavite i zadržite pozitivan odnos prema životu.
Sportska prehrana na popularan način upućuje na važnost pravilne prehrane u sportu, te brojnim i vrlo prihvatljivim informacijama uči kako i na koji način provoditi i pravilnu i sportsku prehranu.
• Praktična primjena principa sportske prehrane za rekreativce i sportaše Osvrti na najnovije i kontroverzne znanstvene spoznaje: učinkovitost “novog kreatina”, tj. soka od cikle, opravdanost train low, compete high strategije, definiranje optimalne doze kofeina, ergogeni učinak dehidracije i dr.
Piramida sportske prehrane:
• Izračunavanje individualnih energetskih potreba sportaša primjenom novog koncepta raspoloživosti energije
• Praktične preporuke za povećanje odnosno smanjenje tjelesne mase i udjela masnog tkiva.
• Detaljno razrađene preporuke za unos proteina i ugljikohidrata (g/kg) ovisno o vrsti tjelesne aktivnosti
• Praktični načini samoprocjene stupnja hidracije i preporuke za unos vode ovisno o trajanju tjelesne aktivnosti
• Ogledni jelovnici za mjesec dana
“Prehrana je u vrhunskom sportu izuzetno važna i smatram da je s nutricionistom kao igračem više brže i lakše do gola! Ova knjiga obavezno je štivo za svakog profesionalnog trenera.” VJEKOSLAV KOBEŠĆAK
“Vrhunski sportaši trebaju posebnu prehranu da izdrže naporne treninge i potpuno se oporave. Strategije iznesene u ovoj knjizi rezultat su znanstvenih istraživanja, a iznesene su razumljivo.”
VIŠNJA ŠKEVIN, PRVA HRVATSKA IRONLADY
“Našim sportskim uspjesima uvelike je pomogla pomno promišljena prehrana. Naravno, to ne znači da smo se morali odreći ukusne mamine kuhinje. Dapače, pravilna prehrana ujedno je i vrlo ukusna. Ovaj udžbenik pomoći će svim sportašima, onim profesionalnim, ali i onima koji se amaterski bave sportom, kako bi se zadovoljili postavljeni ciljevi.” MARTIN I VALENT SINKOVIĆ
Odlukom Senata Sveučilišta u Zagrebu donesenoj na sjednici održanoj 9. lipnja 2015. godine (380-061/252-15-2) odobrava se objavljivanje djela u nizu Manualia universitatis studiorum Zagrabiensis.
Osnovni vodič kroz upotrebu prirodnog lijeka za ublažavanje stresa, tjeskobe, kronične boli, upale i još mnogo toga.
ALIZA SHERMAN I DR. JUNELLA CHIN
“Kanabis i CBD za zdravlje i wellness” opširan je i lako upotrebljiv vodič za sigurno uzimanje kanabisa (i samo CBD-a i s THC-om) radi ublažavanja kroničnih i akutnih zdravstvenih tegoba poput bola, nesanice, upale, depresije, tjeskobe, tuge, stresa i mnogih drugih. Sadrži informacije o oblicima kanabisa (tinkturama, sredstvima za lokalnu primjenu, jestivim artiklima, cvjetovima, koncentratima), o načinima njegova uzimanja (pušenju, udisanju pare, kapsulama, flasterima i kremama), o doziranju (i mikrodoziranju), o sigurnosti i čuvanju, o njegovoj primjeni pri njegovanju drugih te o njegovu učinku u osobnoj njezi, održavanju tjelesne forme, seksualnom uzbuđenju, starenju i kreativnosti.
Ova knjiga sadržava općenite informacije o CBD-u i kanabisu, koji je kontrolirana supstancija u Sjevernoj Americi i u većini svijeta. Budući da upotreba i uzgajanje kanabisa i proizvoda dobivenih iz njega mogu biti podložni teškim kaznama, autorice sacjetutu čitateljima da istraže svoje lokalne zakone prije nego što upotrijebe informacije iz ove knjige. Isto tako upozoravaju ih da moraju razumjeti da nijedna knjiga ne može zamijeniti dijagnostičke stručnjake ni zdravstvene savjete liječnika ili veterinara kojima vjerujete. Svakako se treba posavjetovati sa svojim liječnikom ili s veterinarom kućnog ljubimca prije nego što se donesu bilo kakve odluke kojima se utječete na vlastito zdravlje ili zdravlje bližnjih, a osobito ako se pati od kakvog medicinskog stanja ili imate kakav simptom koji je možda potrebno liječiti.
“Ova knjiga bavi se najčešćim zabludama o biljci kanabisa u najjednostavnijem, najljepšem formatu koji sam ikada vidjela. Oduševljena sam što vidim da tako divan tekst može promijeniti način razmišljanja o toj nevjerojatno moćnoj i jedinstvenoj biljci.” – ASHLEY PICILLO, autorica knjige Breaking the Grass Ceiling: Women, Weed & Business
U knjizi Prehranom i vježbanjem do zdravlja poznata nutricionistica Alma Bunić i fitness trener David Kuček osmislili su izbalansiran režim koji obuhvaća sve ključne aspekte zdravog načina života.
Sjajna kombinacija programa zdrave prehrane i vježbanja.
Ispravna prehrana i rekreacija sjajan su put prema boljem osjećaju, većoj životnoj energiji i, na kraju, zdravlju. Do danas razvijeno je puno teorija na oba područja, brojne knjige govore o jednom ili o drugom, ali malo je onih koje sve to ujedinjuju. Ova knjiga omogućuje svim čitateljima razumijevanje treninga i uravnotežene prehrane te preporučuje kvalitetne i jednostavne treninge. Bavite li se sportom ili rekreacijom, a ne promijenite prehranu, rezultati ce biti sporiji ili neće zadovoljavati. Ako, pak, promijenite prehrambene navike, možda ce biti rezultata, ali bez treninga neće biti dugotrajni i dovoljno kvalitetni. Postavite temelje zdravog življenja uz savjete vrhunskih stručnjaka!
O autorima knjige Prehranom i vježbanjem do zdravlja:
Alma Bunić završila je Prehrambeno- -biotehnološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu i strucno usavršavanje za wellness menadžera, fitoterapeuta, terapeuta biorezonancom te je polaznica edukacije kvantne medicine. Voditeljica je i osnivačica škole za prehrambenog savjetnika Galbanum učilište, te radi kao edukator sportske prehrane na Fitnes učilištu. Radi individualne preglede biorezonancom, savjetovanja o prehrani i njezinim dodacima, izrade jelovnika, mjerenje masnog tkiva te procjenu vitamina i minerala. Cesto sudjeluje u prilozima o zdravoj prehrani i na radiju i na televiziji: Dobro jutro, Hrvatska, RTL Direkt, Zdrav život, Makeover Nove TV, Babybonus – RTL kockica…
David Kuček završio je osposobljavanje za fitness trenera na Fitnes Ucilištu 2015. godine. Stekao je certifikate “Hard body” i “Training for Warrior”, te prisustvovao raznim seminarima. Usavršavanje je odradio pod vodstvom i mentorstvom Marina Bašica u Zagrebu. U suradnji s Mirzom Menkovićem vodi M GYM (Mega Centar Umag) gdje sura_uje i sa Ženskim rukometnim klubom Umag.
Procjenjujete li knjižicu IZLJEČENJA RAKA I LEUKEMIJE prema veličini, onda je ona skupa. Procjenjujete li je prema sadržaju, onda je ona za većinu dar. Liječenje raka koje se provodi prema uputama u ovoj knjizi ne stoji gotovo ništa. Tijekom kure sa sokovima na hranu ne trebate trošiti gotovo ništa.
Poznati njemački izlječitelj R. Hoffmann u jednom je časopisu knjigu IZLJEČENJA RAKA I LEUKEMIJE nazvao jednim od velikih djela o raku 20. stoljeću.
Inteligentna prehrana je knjiga koja je pokrenula revoluciju prehrane!
Svjetski poznati neurolog, dr. Perlmutter, u ovoj nam knjizi objašnjava kako ugljikohidrati i šećeri, a posebice gluten, loše djeluju na naš mozak i zdravlje općenito.
Program iz ove knjige može pomoći kod mnogih zdravstvenih problema: ADHD-a, anksioznosti i kroničnog stresa, kronične glavobolje i migrene, depresije, šećerne bolesti, artritisa, nesanice, osjetljivosti na gluten, iritabilnog kolona, problema s pamćenjem, poremećaja raspoloženja, prekomjerne tjelesne težine i još mnogo toga… Čak i ako ne patite ni od jednog od navedenih stanja, može vam pomoći sačuvati zdravlje i mentalnu oštrinu. Namijenjena je starima i mladima, uključujući žene koje namjeravaju zatrudnjeti ili već jesu trudne.
Doznajte koji su prijatelji i neprijatelji vašega mozga te kako prehranom, dodacima prehrani, tjelesnom aktivnosti i spavanjem održati vaš mozak zdravim i bistrim. U svemu tome pomoći će vam planovi jelovnika, recepti i tjedni ciljevi koje savjetuje dr. Perlmutter.
Inteligentna prehrana prevedena je na više od trideset jezika pa je više od milijun čitatelja shvatilo dobrobiti ovog programa koji može promijeniti život. Smršavjeli su, odagnali anksioznost i depresiju, ublažili kronična stanja ili ih se oslobodili te su se zaštitili od kognitivnog propadanja, demencije i neuroloških bolesti – i sve to bez lijekova.
Preuzmite nadzor nad svojim zdravljem i budite doživotno vitalni!
O autoru knjige:
David Perlmutter, dr. med., licencirani je neurolog i član nastavnog osoblja Američkog nutricionističkog koledža. Primio je brojne nagrade, uključujući nagradu Humanitarac godine, koju dodjeljuje Američki nutricionistički koledž, i nagradu Linus Pauling za pionirsko istraživanje neurodegenerativnih bolesti. Mnogo piše za medicinske publikacije te drži predavanja diljem svijeta. Dr. Perlmutter član je Odbora medicinskih savjetnika za The Dr. Oz Show, a nastupio je u mnogim radijskim i televizijskim emisijama, uključujući 20/20, Today, Good Morning America, The Dr. Oz Show, The Early Show te na CNN-u i Fox Newsu. Sa suprugom i dvoje djece živi u Naplesu na Floridi.
Ostale naslove Davida Perlmuttera potražite ovdje.
Priručnik PRIRODNO LIJEČENJE PO PREPORUCI LIJEČNIKA nudi holistički pristup prirodnim lijekovima.
Utemeljen je na znanstvenim dokazima i sveobuhvatan je izvor informacija o brojnim raširenim bolestima te medicinskim stanjima, uz savjete što pokušati, kome se obratiti, što očekivati i što potražiti.
Jeste li se ikad pitali zašto neki ljudi nikad nisu bolesni?
Odgovor možda leži u holističkom pristupu koji vodi računa o svim aspektima zdravlja – emocionalnom, fizičkom i duševnom zdravlju.
Postizanje prave ravnoteže ključ je koji će vam otvoriti vrata prema boljem i zdravijem životu.
No kojim lijekovima možete vjerovati?
Kako znati koji su prirodni lijekovi i terapije sigurni za primjenu ili koja je komplementarna terapija najbolja za vašu boljku?
Što bi vam preporučio vaš liječnik?
Sve odgovore naći ćete u ovoj knjizi koja opisuje samo one prirodne lijekove koji su se dokazali najboljima i koji su medicinski odobreni za određene bolesti.
Knjiga Prirodno liječenje po preporuci liječnika otkriva vam više od 170 prirodnih, medicinski dokazanih terapija za 90 najčešćih bolesti.
Služeći se savjetima iz knjige moći ćete se uhvatiti u koštac sa stresom, bolje se osjećati i izgledati, poboljšati kakvoću sna i više uživati u životu. Vaše je zdravlje vaša odgovornost.
Ne posežite automatski za tabletom kad vam je narušeno zdravlje.
Radije umjesto toga provjerite postoji li prirodni lijek koji bi vam mogao pomoći te vam omogućiti da uživate u dobrom zdravlju još dugi niz godina!
Bez obzira na to jeste li u trčanju početnik ili iskusan sportaš, priručnik
NAJBOLJI VODIČ ZA TRČANJE I MARATON od vas će učiniti učinkovitijeg i razboritijeg trkača.
Pomoći će vam da se usredotočite na razumne ciljeve koje možete postići.
Ujedno će vam zadati strukturirane i ostvarive programe treninga. Navodit će vas na putu izgradnje dobre osnove tjelesne spremnosti, uz stručne treninge za snagu i jačanje trupa koji će također unaprijediti vašu sveukupnu snagu i pokretljivost u svakodnevnu životu.
Priručnik NAJBOLJI VODIČ ZA TRČANJE I MARATON obuhvaća sve što je potrebno za svakodnevno trčanje.
Tako ćete ovdje saznati sve od uobičajenih trkačkih ozljeda i načina kako ih spriječiti do prikladne odjeće, odgovarajuće prehrane i savjeta o nadomještanju tekućine.
Onima koji doista žele ispitati svoju izdržljivost također pruža savjete i strategije o usavršavanju priprema za dan utrke, izvedbi i oporavku, bez obzira na to spremate li se na svoju prvu kratku utrku ili ste se odvažili na puni maraton.
O AUTORIMA:
Mr. sc. Glen Thurgood vlasnik je studija Training Shed u engleskom gradiću Market Harboroughu. Ima 15 godina kombiniranog iskustva kao vrhunski sportaš i trener.
Radio je s fakultetskim, profesionalnim i nacionalnim ragbijaškim, nogometnim i bejzbolskim momčadima. Glen je također konzultant za mnoge vodeće međunarodne brendove fitnesa.
Mr. sc. Gareth Sapstead glavni je osobni trener u studiju Training Shed u Market Harboroughu.
Kao visokokvalificirani specijalist za snagu i kondiciju, radio je s mnogim klijentima i timovima koji su težili snažnom, funkcionalnom i dobro razvijenom atletskom tijelu.
Dipl. ing. Chris Stankiewicz šef je klinike u studiju Training Shed u Market Harboroughu.
Radio je s poluprofesionalnim i profesionalnim sportskim timovima te u bolnicama baveći se tretmanom i rehabilitacijom nakon različitih ozljeda zadobivenih u prometnim nesrećama i na radnome mjestu.
Prehrana u zoni nije redukcijska dijeta, već se radi o cjeloživotnom programu kontrole hormona kojem je cilj poboljšati zdravlje i smanjiti upalne procese u tijelu, a gubitak na težini koji će neizbježno uslijediti samo je ugodna nuspojava. Stvarno važan razlog zbog kojega treba slijediti prehranu u zoni činjenica je da je to jedini prehrambeni pristup koji je dokazano obrnuo proces starenja.
Riječ je o programu koji uravnoteženim kombiniranjem ugljikohidrata, masti i proteina poboljšava kvalitetu vašeg života, rješava zdravstvene probleme i pomaže vam dosegnuti idealnu tjelesnu težinu. Stanje zone stanje je ravnoteže organizma koje možete doseći na krajnje jednostavan način – putem hrane koju konzumirate. Hrana, tvrdi Dr. Sears, nije samo stvar zadovoljstva ili nešto čime ćete utažiti glad, hrana je mnogo više.
Novi priručnik "Život u zoni 40-30-30" svojevrstan je manifest zone koji objedinjuje sve dosad dostupne činjenice i rezultate istraživanja. Sadrži mnoštvo jednostavnih i ukusnih recepata kao i jelovnike i plan prehrane, uz pomoć kojih ćete jednostavno i brzo usvojiti tajne kuhanja prema principima zone i pritom ih posve lako ugraditi u svoju svakodnevicu!
Jedite prirodno i zdravo te uživajte u obrocima
Autor, ugledni novinar i jedan od najvećih kritičara američke prehrambene politike, tvrdi da većina onoga što danas jedemo (proizvodi prehrambene industrije koje kupujemo u trgovinama) nije hrana, kao što ni način na koji danas često jedemo (u hodu, u automobilima, pred televizorima) zapravo nije jedenje. U prvom dijelu knjige autor analizira spregu prehrambene industrije, nutricionizma i medija te zaključuje kako nutricionistički savjeti koje smo dobili u zadnjih pedesetak godina nisu pomogli da postanemo zdraviji, već da su nas učinili bolesnijima i debljima. Taj odnos suvremenih prehrambenih navika (konzumiranje industrijski prerađene i pripremljene hrane), odnosno "zapadnjačkog načina prehrane", i sve veći broj oboljelih i umrlih od "zapadnjačkih" bolesti, kao što su koronarna srčana bolest, moždani udar i rak, autor analizira u drugom dijelu knjige. U trećem, posljednjem, dijelu knjige autor iznosi nekoliko desetaka prehrambenih pravila koje za cilj imaju ne samo poboljšanje zdravlja nego i povećanje užitka u jedenju. Ta pravila nisu uobičajena nutricionistička pravila, već više služe kao smjernice za promišljanje o izboru hrane, a osnovne je smjernice zdrave prehrane autor sažeo u tri kratke rečenice: "Jedite hranu. Ne previše. Uglavnom biljnu."
Želeli biste da saznate kako da na sasvim prirodan način, bez nepotrebnih odlazaka lekaru, uklonite neugodne tegobe poput grčeva, nadutosti ili raznih upala, ili biste jednostavno hteli da poboljšate opšte stanje organizma?
DOMAĆE LEKOVITO BILJE je jedinstveni priručnik koji na jednom mestu predstavlja više od stotinu lekovitih biljaka, prikladnih za samolečenje kao i dopunu savremenim medicinskim terapijama.
Na više od 300 stranica upoznajte se s najvažnijim lekovitim biljkama koje rastu u Srbiji, saznajte koja je njihova tradicionalna primena kao i kako da ih raspoznajete, sakupljate, sušite i pravilno upotrebljavate.
U knjizi ćete naći i niz predloga za sastav raznovrsnih čajeva koji će koristiti Vašem zdravlju, ali i kako da napravite preparate za negu kože i kose, poput ulja i mleka za čišćenje, tonika za lice ili šampona za kosu.
Uputite se u prirodu i uz pratnju knjige DOMAĆE LEKOVITO BILJE detaljno upoznajte svet zdravog bilja oko nas.
Otkako se pojavila u knjižarama pa sve do danas, jedinstvena knjiga Giulie Enders osvaja prva mjesta svih relevantnih svjetskih top lista i ne prestaje intrigirati zanimljivošću i aktualnošću svoje tematike. Autorica je uspjela na potpuno nov, duhovit i zabavan način ispričati čudesnu priču o ključnoj ulozi crijeva ne samo za probavu, nego i za cjelokupno ljudsko zdravlje.
Do sada praćena imidžom “crne ovce” među organima, gotovo kao nešto čega se trebamo sramiti, naša se crijeva razotkrivaju kao nevjerojatno složen i prekrasan organ. Tomu u prilog govore nepobitne znanstvene činjenice: dvije trećine našeg imunološkog sustava nalazi se u našim crijevima i, poslije mozga, crijeva imaju najkompleksniji i najveći živčani sustav. Najrazličitije bolesti, od prekomjerne tjelesne težine, mnogih alergija pa sve do tjeskobe i depresije, povezane su s poremećenom ravnotežom crijevne flore i bolesnim crijevima. Ako o njima vodimo brigu i njegujemo ih, ona postaju osnova našeg zdravlja. Najnovija medicinska istraživanja koja autorica iznosi s nevjerojatnom lakoćom otkrivaju fascinantne podatke i potvrđuju da su upravo zdrava crijeva ključ za tjelesno i duševno zdravlje te dug i sretan život.
“Osvježavajuće, izazovno i intrigantno štivo koje osvaja humorom i neodoljivo šaljivim ilustracijama.” – Independent
“Giulia Enders uvjerljivo objašnjava zašto su crijeva najveći osjetilni organ u ljudskom tijelu i kako se njihova suradnja s mozgom odražava na naše raspoloženje i osjećaje.” – Sydney Morning Herald
“Nevjerojatno uzbudljivo putovanje kroz naš probavni kanal.” – New Scientist
O autorici knjige Crijeva sa šarmom:
Giulia Enders (1990.) za svoj doktorski rad vršila je istraživanja na Institutu za mikrobiologiju i bolničku higijenu u Frankfurtu na Majni. Dvostruka je stipendistica zaklade Wilhelma i Else Heraeus. Godine 2012. svojim je predavanjem “Crijeva sa šarmom”, koje je održala u Freiburgu, Berlinu i Karlsruheu, osvojila prvu nagradu publike u okviru međunarodnog projekta poticanja znanosti i mladih znanstvenika. Njezino izlaganje pobudila je veliko zanimanje javnosti i postalo hit na YouTubeu. Autorica živi i radi u Mannheimu i Frankfurtu.
Knjigu je preveo Marko Žarić.
Ostale naslove iz kategorije zdravlje potražite ovdje.
Giulia Enders
Knjiga PRIRODAN POROĐAJ otkriva sve što trebate znati da biste iskusili porođaj na najbolji način – u bolnici ili u udobnosti vlastitog doma.
Ako ne želite biti jedna od mnogih žena koje su prošle traumatičan porođaj u bolnici potaknut lijekovima i medicinskim intervencijama, nego želite prirodan i ispunjavajući porođaj, tada je ova knjiga savršena za vas. U njoj ćete naći važne informacije o tome kako izbjeći razne medicinske intervencije tijekom porođaja te potaknuti njegov prirodan tijek.
U knjizi Prirodan porođaj otkrijte:
• kako smanjiti porođajne bolove bez lijekova
• zašto je važno vjerovati u snagu i sposobnost vlastitog tijela
• što se događa tijekom trudova i koji su najbolji položaji za prirodan porođaj
• zašto je važno ne požurivati tijek porođaja lijekovima i medicinskim intervencijama
• zašto epiziotomija nije nužno potrebna i kako je izbjeći
• koje su prirodne metode poticanja ili ubrzavanje porođaja
• kako povećati svoje mogućnosti za prirodan porođaj bez lijekova i intervencija u bolnici
• kako izbjeći poslijeporođajno krvarenje i depresiju
• koji su rizici carskog reza i anestezije
• kako stvoriti sigurno i ugodno okružje za porođaj kod kuće, ali i u bolnici
• kako porođaj učiniti uistinu ispunjavajućim i osnažujućim iskustvom umjesto traumom.
S pomoću savjeta i informacija iz ove knjige i vi ćete moći doživjeti prekrasan, prirodan porođaj, najbolji za majku i njezino novorođenče.
O autorici:
Ina May Gaskin, danas sigurno najpoznatija svjetska primalja, 1971. godine utemeljila je Primaljski centar „Farma“ (The Farm). Centar je bio nadaleko poznat kao mjesto gdje se uči i prakticira autentično primaljstvo. Kroz sve te godine, prisustvovala je na oko 1200 nemedikaliziranih porođaja, a zajedno sa svojim suradnicima na više od 3000. Njezin rad i znanje vodili su obrazovanje u primaljstvu i sačuvali znanje koje je uglavnom bilo zaboravljeno u tehničko doba poroda.
Njezin Gaskin manevar (Gaskin Maneuver), porodničarski hvat koji je naučila od primalje u Gvatemali, sada se uči diljem svijeta. Godine 1975. Objavila je knjigu Duhovno primaljstvo (Spiritual Midwifery), koja je vrlo brzo rasprodana te je postala svojevrsna biblija kućnog poroda i primaljstva usredotočenog na ženu. Knjiga je prevedena na mnoge jezike te je uvjerila velik broj žena da o porodu razmišljaju bez straha i s uvjerenjem da su tijela većine žena savršeno spremna za rađanje. Objavila je i naslove kao što su Priručnik Ine May o dojenju (Ina May’s Guide to Breastfeeding, 2009.) i Porod je važan: Manifest jedne primalje (Birth Matters: A Midwife’s Manifesta, 2011.)
