Pretraga
Prikaz 33–48 od 59 rezultataSorted by latest
SUPERIMUNITET – Revolucionarni vodič za jačanje prirodnog obrambenog sustava
Joel Fuhrman
Planetopija
Zašto neki ljudi češće obolijevaju od drugih?
Koja je tajna očuvanja zdravlja?
Koje su najdjelotvornije namirnice za postizanje optimalnog imuniteta?
Što možete poduzeti da izbjegnete sezonske gripe i prehlade?
Koje su dokazane i provjerene strategije za postizanje idealne tjelesne težine?
Kako osmisliti jelovnik za superimunitet pomoću više od 85 recepata?
Dr. Joel Fuhrman, priznati medicinski stručnjak i ugledni specijalist za prevenciju i liječenje bolesti, već uspješno koristi hranu kao sredstvo postizanja optimalnog imuniteta. Svojim pristupom utemeljenim na najnovijim znanstvenim istraživanjima pomaže ljudima da postignu iznimno snažnu otpotnost za infekcije i prehlade, ali i značajne rezultate u prevenciji raka i autoimunih bolesti.
Njegov program nepobitno dokazuje da je životni stil kao i mudar odabir onoga što jedemo i kako kombiniramo hranu iznimno važan u zaštiti zdravlja. Pomoću znanstvenih spoznaja iz ove knjige i vaš imunitet može postati superimunitet.
O AUTORU:
Dr. Joel Fuhrman certificirani je obiteljski liječnik, autor sedam bestselera New York Timesa i međunarodno priznati stručnjak za prehranu i prirodno liječenje. Specijaliziran je za prevenciju i liječenje bolesti prehranom. Predsjednik je Zaklade za istraživanje prehrane na fakultetu Sveučilišta Sjeverne Arizone, Odjel za zdravstvene znanosti. Skovao je izraz „nutritarijanski” za opis načina prehrane bogatog hranjivim tvarima, osmišljenog za sprečavanje raka, usporavanje starenja i produljenje životnog vijeka. Više od 30 godina dr. Fuhrman pokazuje da je moguće postići željenu težinu, izliječiti bolesti srca, dijabetes i mnoge druge bolesti pomoću prehrane.
U svojoj liječničkoj praksi, kroz svoje knjige i televizijske emisije, prenosi ovu poruku koja je spasila život tisućama ljudi diljem svijeta. U izdanju Planetopije objavljena je i njegova knjiga Superimunitet.
ZDRAVI MOZAK
Anthony William
Planetopija
Zdravi mozak
Rješenja za upalu mozga, mentalno zdravlje, OKP, omaglicu, neurološke simptome, ovisnost, anksioznost, depresiju, teške metale, Epstein-Barrov virus, lajmsku bolest, ADHD, Alzheimerovu bolest, autoimune bolesti i poremećaje u prehrani
Jedan od najprodavanijih autora na svijetu, Anthony William, poznatiji kao Medicinski medij, čovjek koji je pomogao je nebrojenim ljudima među kojima su i svjetske zvijezde, a radi i s liječnicima, u svojoj nam drugoj knjizi o mozgu nudi svoje znanje, savjete i protokole za zdravi mozak. Izvorno predviđene da budu u istom tomu, knjige Zdravi
mozak i Protokoli za zdravi mozak pomažu nam da sagledamo mozak iz nove perspektive, daju nam najbolje preporuke za prehranu i ciljane tehnike iscjeljenja. Iako svaku od njih možete čitati i koristiti zasebno, zajedno ove dvije knjige čine sveobuhvatan vodič za iscjeljenje mozga te nam nude dugoročne odgovore i rješenja za neurološko i mentalno zdravlje.
U knjizi Zdravi mozak nudi nam odgovore i protokole za više od 100 neuroloških simptoma, bolesti i tegoba. U svijetu u kojem je sve više slučajeva tjeskobe, ovisnosti, ADHD-a, ALS-a, Alzheimerove bolesti, autizma, bipolarnog poremećaja, burnouta, demencije, depresije, umora, poremećaja u prehrani, dugotrajnog COVID-a, OKP-a, Parkinsonove bolesti, PTSP-a, napadaja panike, moždanih udara i drugih mentalnih i neuroloških zdravstvenih problema, Anthony William nudi nam referentnu knjigu o mozgu za cijeli život.
Upoznaj autora
Anthony William, pokretač globalnog pokreta zagovornika celerova soka i autor New York Timesovih uspješnica Medicinski medij; Hrana koja mijenja život; Zdrava štitnjača; Zdrava jetra; Celerov sok; Detoks za iscjeljenje (na hrvatskom jeziku sve u izdanju Planetopije), rođen je s jedinstvenom sposobnošću komuniciranja s Duhom suosjećanja, koji mu pruža nevjerojatno korisne informacije za iscjeljivanje koje su ispred našeg vremena. Anthony od četvrte godine koristi svoj dar „čitanja“ ljudskih zdravstvenih stanja te savjetuje kako se iscijeliti. Zahvaljujući neviđenoj preciznosti i uspješnosti, pod imenom Medicinski medij zaslužio je povjerenje i ljubav milijuna ljudi diljem svijeta, a među njima i brojnih glumaca i rock zvijezda, milijardera, profesionalnih sportaša i drugih ljudi koji nikako nisu uspijevali pronaći put prema iscjeljenju – sve dok im on nije prenio uzvišene uvide. Tijekom desetljeća, Anthony je također bio dragocjena pomoć liječnicima u liječenju najzahtjevnijih slučajeva.
Više o njemu pročitajte na internetskoj stranici www.medicalmedium.com.
HRANA ZA ŽIVOT
Tim Spector
Koncept izdavaštvo
“Hrana za život” – autor bestselera i znanstvenik Tim Spector nudi jasne odgovore u ovom iscrpnom i preglednom vodiču o novoj znanosti kvalitetne prehrane.
Hrana je naš najbolji saveznik za dobro zdravlje, no pitanje što jesti u doba ultra-prerađenih namirnica nikada se nije činilo složenijim.
Tim Spector na pionirski je način pristupio prehrani potičući nas da zaboravimo na varljivo brojanje kalorija i prestanemo čupati kosu razmišljajući što bismo, kako i kada trebali jesti. U knjizi Hrana za život poziva se na istraživanja od kojih su neka trajala i cijelo desetljeće i nudi najnovije znanstvene podatke, zajedno s vlastitim uvidima, kako bi nam pružio nov i razumljiv pristup o svemu što bismo danas trebali znati o hrani.
Istraživši sve – od učinka namirnica na okoliš, preko prijevara u proizvodnji i distribuciji hrane, do alergija, ultra-prerađenih namirica i varljivog etiketiranja proizvoda, Spector nas uči i o mnogim čudesnim svojstvima hrane koju svakodnevno konzumiramo, a koja su znanstvenici tek počeli razumijevati.
Osnažujuća i praktična, Hrana za život na novi nam način govori kako bismo i što trebali jesti – da bismo bili zdravi i mi i planet na kojem živimo.
O autoru:
Tim Spector je britanski epidemiolog, profesor genetske epidemiologije na King’s College Londonu i jedan od vodećih svjetskih stručnjaka u području istraživanja mikrobioma, prehrane i genetike. Rođen 1958. godine, Spector je započeo karijeru kao reumatolog, a kasnije se usmjerio na epidemiologiju i genetiku, postavši osnivač i direktor TwinsUK-a, najvećeg britanskog registara blizanaca, koji istražuje utjecaj genetike i okoliša na ljudsko zdravlje.
Spector je autor nekoliko popularno-znanstvenih knjiga, uključujući bestselere “The Diet Myth” i “Spoon-Fed”, koje istražuju utjecaj prehrane na zdravlje, razbijaju mitove o hrani i promoviraju personaliziranu prehranu temeljenu na znanosti o mikrobiomu. Njegova istraživanja i pisanje doprinijeli su promjeni pristupa prema prehrani i zdravlju, naglašavajući važnost individualnih razlika u odgovoru na hranu.
Tim Spector i dalje aktivno radi na istraživanjima i edukaciji javnosti o zdravlju i prehrani.
Od istog autora – Što nam serviraju
HRANA I OSJEĆAJI
Will Cole
Koncept izdavaštvo
Osjećate li svoje tijelo? A ono vas?
“Hrana i osjećaji” – Dr. Will Cole ovom je knjigom rasvijetlio odnos između fizičkog i emocionalnog zdravlja čovjeka pruživši okvir za djelovanje kako bismo bolje razumjeli povezanost svog probavnog sustava i mozga te dodatno tu vezu unaprijedili.
Kada je riječ o prehrani i zdravlju, lako je zbuniti se i osjetiti se sasvim preplavljenima i shrvanima milijardom najrazličitijih i često suprotstavljenih informacija. Zbog tolikog mnoštva preporuka o tome što da jedemo, kada i kako, emocionalni se učinak prehrane na osobu često ostavlja po strani.
Dr. Cole ilustrira načine na koje stres i osjećaj srama mogu pridonijeti upalama u crijevima te potkopati zdravlje u procesu koji on naziva upalom izazvanom osjećajem srama. Zdravstveni problemi probavnog sustava mogu se pojaviti u obliku naglih promjena raspoloženja, tjeskobe i žudnjom za određenim vrstama hrane, no mogu se očitovati i kao neka od mnogih vrsta autoimunih bolesti.
Dobra vijest: moguće je iscijeliti vezu između fizičkog i psihičkog s pomoću hranjivim tvarima bogatim namirnicama te somatskim praksama koje podržavaju zdravlje želuca, crijeva i mozga. Dr. Cole pomoći će vam da ponovno razmislite o svom odnosu prema hrani i vlastitom tijelu vraćajući vas u dodir s onime što osjećate u svom želucu i crijevima, s tim praiskonskim oblikom tjelesne intuicije, a sve to s pomoću praktičnog Dvadesetjednodnevnog plana koji premošćuje jaz između emocija i fizičkog zdravlja.
„Ova knjiga nudi vrlo učinkovit, intuitivan te nenametljiv i opušten način za resetiranje i ponovno povezivanje s vlastitim tijelom i emocijama.“ – Gwyneth Paltrow
O autoru:
Dr. Will Cole je funkcionalni medicinski praktičar koji je postao poznat po svojoj ekspertizi u području funkcionalne medicine i nutricionizma. Fokusira se na holistički pristup zdravlju, što znači da uzima u obzir fizičke, emocionalne i mentalne faktore koji utječu na dobrobit pacijenta. Promovira prehranu koja podržava zdravlje crijeva, jer veruje da probavni sustav ima ključnu ulogu u općem zdravlju organizma.
Dr. Cole je uz knjigu “Hrana i osjećaji” također autor još nekoliko knjiga koje istražuju funkcionalnu medicinu, nutricionizam i holističko zdravlje. Njegovi radovi istražuju kako prehrana i stil života mogu utjecati na različite zdravstvene probleme, uključujući upalne bolesti, hormonalne poremećaje i autoimune bolesti.
NADŽIVI
Peter Attia
Koncept izdavaštvo
Dr. Peter Attia, uvaženi stručnjak za dugovječnost, u svojim je tridesetima bio plivač maratonac i često je preplivavao razne oceanske prolaze, na primjer kanal kod otoka Catalina. No u to je vrijeme s iznenađenjem otkrio da mu zdravlje baš i nije na zavidnoj razini i da je na dobrom putu da umre mlad od srčane bolesti. Ta ga je spoznaja potaknula da pokuša dokučiti dugovječnost: kako i zašto umiremo i kako možemo odgoditi, ili čak i spriječiti obolijevanje od kroničnih bolesti koje ubijaju većinu ljudi, uključujući srčane bolesti, karcinom, Alzheimerovu bolest i dijabetes tipa 2.
U ovom prekretničkom manifestu o tome kako živjeti bolje i dulje, dr. Attia govori da ga je njegova misija navela da na drukčiji način počne razmišljati o zdravstvenoj skrbi i načinu na koji se ljudi ponašaju prema svom tijelu i zdravlju. Unatoč svim uspjesima koje je ostvarila, priznata medicina propustila je ostvariti bitan napredak u borbi protiv tih bolesti povezanih sa starenjem. Današnja mainstream medicina i prečesto se u tu priču uključuje prekasno da bi pomogla – produljuje životni vijek na račun zdravlja ili kvalitete života.
Dr. Attia vjeruje da taj zastarjeli način razmišljanja i djelovanja moramo zamijeniti personaliziranom, proaktivnom strategijom za postizanje dugovječnosti, postupcima koje ćemo primijeniti odmah, a ne onda kada nam zdravlje već krene po zlu. To nije „biohakiranje“; strateški je to i znanstveni pristup za produljenje životnog vijeka kojim ćemo istovremeno poboljšati i svoje tjelesno, kognitivno i emocionalno zdravlje. Dr. Attia vam ne želi pametovati ni zapovijedati, već vam želi pomoći da naučite razmišljati o dugotrajnom zdravlju, kako biste osmislili bolji plan za sebe kao pojedinca.
U knjizi Nadživi čitatelj će otkriti:
• Zašto rezultate godišnje pretrage krvi i kolesterola liječnici proglašavaju „normalnima“, iako ste možda ipak narušenog zdravlja – jer nalazi unutar prosječnih granica nisu uvijek isto što i optimalne vrijednosti;
• Zašto je tjelovježba najmoćniji „lijek“ za postizanje dugovječnosti – i kako početi trenirati za Dekatlon stogodišnjaka;
• Zašto trebate zaboraviti raznorazne „dijete“ i umjesto toga usredotočiti se na nutritivnu biokemiju, služeći se tehnologijom i podacima kako biste personalizirali svoj obrazac prehrane;
• Zašto težnja ka tjelesnom zdravlju i dugovječnosti, ako usput zanemarujete emocionalno zdravlje, može biti najgore moguće prokletstvo.
Na svoj životni vijek i zdravlje možemo utjecati mnogo više nego što mislimo. Možete osmisliti mnogo pogodniji put kojim ćete krenuti, stazu koja će vam omogućiti da živite dulje nego što ste očekivali i da u svakom narednom desetljeću živite kvalitetnije nego u prethodnome.
ŠTO SVE MOŽETE UČINITI KAD VAM DIJAGNOSTICIRAJU RAK
Sophie Sabbage
Planetopija
Ja imam rak. Rak nema mene.
Sophie Sabbage bila je četrdesetosmogodišnja sretno udana majka četverogodišnje djevojčice kada joj je u listopadu 2014. dijagnosticiran rak pluća u zadnjem, terminalnom stadiju. šokantna dijagnoza bila je početak nevjerojatno putovanja prema iscjeljenju i transformaciji njezinog života - na bolje. U ovoj je knjizi zabilježila to putovanje, izvanredan odnos koji je uspostavila s rakom i sve učinkovite metode koje su joj pomogle da se suoči sa strahom, ljutnjom, poricanjem i tugom. Prekrasno napisana, emotivna i hrabra osobna priča uz mnoštvo praktičnih savjeta opisuje put dubokog, istinskog iscjeljenja - fizičkog, emotivnog i duhovnog. Kako bi pomogla što većem broju ljudi, Sophie otvoreno piše o svojim istraživanjima, tretmanima, svojem načinu prehrane i izvorima koji su joj pomogli, ali i o osobnim odnosima, emocijama i duhovnim tehnikama na svom putu.
Prije nego sam mogla početi ostvarivati većinu onog što s vama dijelim u ovoj knjizi, trebala sam stabilizirati svoje tijelo. Bila sam u velikoj nevolji i imala sam premalo prostora za bilo što drugo osim da se održim na životu. Dijagnostička faza moga putovanja trajala je punih šest tjedana i tijekom tog razdoblja nije bilo nikakvih medicinskih intervencija. Dok sam čekala da se definira plan liječenja, osjećala sam se iznimno krhko i znala sam da odmah trebam poduzeti sve što mi je bilo na raspolaganju. Ali što?
Presudna psihološka prekretnica
Prvi nagon koji sam osjetila bio je da promijenim prehranu i nisam za to željela čekati da završim svoju domaću zadaću. Zapravo, nisam znala hoće li promjena prehrane odigrati ikakvu ulogu, no ono što mi je nutricionist rekao imalo je smisla.Također sam vjerovala svojoj intuiciji i osjećala sam da su sve te promjene nešto što trebam učiniti. Najvažnije, trebala sam učiniti nešto za sebe umjesto da čekam da moj onkolog nešto učini.
Ta je odluka bila presudna psihološka prekretnica za mene, način da samu sebe ohrabrim dok se suočavam s naizgled nerješivim izazovom te da samu sebe usmjerim na uzrok cijele situacije, umjesto na posljedicu. Na neki način, nije bilo važno jesu li moji odabiri razumni ili suludi (što su neki tvrdili).
Ono što je bilo važno bilo je da biram, da uzdižem svoju glavu iznad parapeta očaja i nemogućnosti kako bih napravila sljedeći korak… i sljedeći… i sljedeći. Ili, drugim riječima, za mene je to bilo poput preuzimanja kormila vlastite karme. Činilo se da će, dopustim li samoj sebi da postanem žrtva raka, rak pobijediti.
Za tren sam prestala jesti šećer, piti kavu, jesti mliječne proizvode, pšenicu, gluten, piti alkohol, jesti crveno meso i ugljikohidrate. Čak sam zbog šećera prestala jesti voće koje mi je najviše nedostajalo. Očekivala sam da će mi biti krajnje teško, ali nije. Pretpostavljam da je kontekst u kojemu sam se našla bio tako ekstreman, da sam odmah dobila motivaciju i prihvatila promjenu. Poslije života provedenog na bezuspješnim dijetama, života ispunjenog borbom s hranom, preziranjem kuhanja (koje i dalje prezirem), te zadržavanja na vrtićkoj razini znanja o zdravoj prehrani, odjednom sam se našla na naprednom stupnju. Mislim da nikad u životu ni u čemu nisam bila tako disciplinirana. Ali neka vas to ne čudi. Život mi je bio u pitanju.
Ne mogu kategorički tvrditi da će vam ovakve vrste promjena u prehrani donijeti željene rezultate. (…) Sve što mogu je podijeliti s vama svoja iskustva i svjedočiti o njihovu učinku. Tijekom prvih šest tjedana posve sam promijenila prehranu i počela sam uzimati cijeli niz prirodnih dodataka prehrani. Na samome početku, svaki bi me dan satima mučio snažan kašalj te bih jedva hvatala dah nakon što bih se uspela stubama. Do kraja tih početnih šest tjedana, tijekom kojih je definirana moja dijagnoza, te prije nego sam počela s drugim tretmanima, moje je kašljanje prestalo jednako kao i uspuhanost kad bih se uspinjala stubama. Promjene u prehrani bile su toliko važne. (…) Prehrana me nije izliječila, ali me je usmjerila na put boljitka i, možda još važnije, omogućila mi da sjednem na mjesto vozača na ovom putovanju. A do trenutka kad su krenule medicinske intervencije, upravljač je već bio dobrano u mojim rukama.
Promijenite svoju prehranu
Dr. Contreras – koji upravlja bolnicom Oasis of Hope u Meksiku i koji već pedeset godina liječi pacijente oboljele od raka, i to s prilično velikim uspjehom – tvrdi da pacijenti koji se pridržavaju prehrane protiv raka najčešće nadžive liječničke prognoze u odnosu na pacijente koji ne paze na prehranu.
Moguće je da želite još malo istraživati prije nego što provedete promjenu životnoga stila. Iako promjena prehrane predstavlja velik izazov, molim vas da je ozbiljno razmotrite. Moja prehrana kombinira preporuke dr. Contrerasa s preporukama drugih dvoje nutricionista, te preporuke dr. Dane Flavin, koja, poput dr. Contrerasa, integrira ortodoksnu onkologiju s drugim lijekovima i prirodnim metodama liječenja.
Ono ključno što biste trebali zapamtiti:
• Smanjite unos šećera, glutena, pšenice, kofeina, alkohola, crvenog mesa i većine ugljikohidrata.
• Nastojite jesti 80 posto vegansku hranu, ali malo piletine i ribe također je prihvatljivo.
• Idealno bi bilo da je sva hrana koju jedete ekološka kako biste izbjegli unos pesticida, pa potražite lokalne dobavljače ekološki uzgojene hrane. Jedete li piletinu ili ribu, ekološko je podrijetlo presudno kako biste izbjegli hormone rasta koji su prisutni u komercijalno proizvedenome mesu.
• Sokovi su nevjerojatno brz način da u svoj organizam unesete velike količine hranjivih tvari, a također su i učinkovit način detoksikacije. Sokovi se razlikuju od smoothieja koji u sebi sadrže i vlakna. Neka vaši sokovi budu sačinjeni 80 posto od povrća i 20 posto od voća (zelenih jabuka, borovnica ili malina). Mrkva se smatra voćem, zbog šećera koji sadrži.
• Pijte najmanje dvije litre filtrirane vode na dan. Kupujete li flaširanu vodu, nastojite kupovati onu u staklu, a ne u plastici, jer plastika u sebi sadrži onečišćivače. Ali, puno je isplativije kupiti dobar filtar i pročišćavati svoju vodu.
• Jedite hranu koja je više lužnata. Rak raste u kiselom okružju, tako da je važno da u svojem tijelu stvorite što je moguće više lužnato okružje. Moguće je naručiti litmus papir za definiranje lužnatosti u svojem tijelu (samo se pomokrite na njega). Na internetu je također moguće pronaći tablice s više kiselim i više lužnatim namirnicama.
Proces postizanja lužnatosti organizma dugotrajan je, i stoga je potrebno strpljenje, posebice koristite li farmaceutske lijekove, koji također povećavaju kiselost organizma. Ja sam na tome radila devet mjeseci, a u mom je organizmu još uvijek više kiselo okružje. No, polako napredujem.
ŠTO NAM SERVIRAJU
Tim Spector
Koncept izdavaštvo
Je li doručak doista najvažniji obrok u danu?Ima li smisla brojati kalorije? Ima li dokaza da je ispijanje kave štetno?
Svojim pionirskim istraživanjem profesor Tim Spector pobija ove i mnoge druge mitove o hrani. Što nam serviraju istražuje u kojoj se mjeri mnoge dijete, službene preporuke i “čudesni” ljekoviti pripravci ne temelje na znanstvenim činjenicama te nas potiče da još jednom razmislimo o svom odnosu prema hrani – ne samo zbog našeg zdravlja, već i budućnosti planeta na kojemu živimo.
O autoru priručnika Što nam serviraju:
Tim Spector profesor je genetičke epidemiologije na King’s Collegeu u Londonu i gostujući konzilijarni specijalist u bolnicama Guy’s i St Thomas. Višestruko je nagrađivani stručnjak za personaliziranu medicinu i mikrobiom crijeva te autor pet knjiga, uključujući bestselere Što nam serviraju i Mit o prehrani.
Redovito gostuje u raznim tv i radijskim emisijama te na podcastovima diljem svijeta i jedan je od stotine svjetski poznatih znanstvenika čiji su radovi najčešće citirani. Suosnivač je tvrtke ZOE za personaliziranu prehranu i voditelj najvećeg zdravstveno-znanstvenog projekta – ZOE Health study. Godine 2020. dobio je nagradu OBE za svoj doprinos borbi protiv COVID-a 19.
-15%
38,00 KM
44,90 KM
MIT O NORMALNOM/NOVO
Gabor Mate
Mozaik knjiga
Mit o normalnom
Ako vas je oduševila knjiga Kad tijelo kaže ne, svjetski poznatog autora Gabora Matéa, onda ne smijete propustiti njegovu najvažniju i najambiciozniju knjigu do sada – Mit o normalnom. Ovaj globalni bestseler otkriva skrivene veze između stresa, traume i zdravlja, i istražuje kako nas društvo u kojem živimo oblikuje na način koji može ozbiljno narušiti naše mentalno i fizičko zdravlje.
Što ako ono što smatramo “normalnim” zapravo narušava naše zdravlje?
U društvu u kojem je stres postao svakodnevica, a mentalno zdravlje je i dalje tabu, Mit o normalnom nudi potpuno drugačiju perspektivu. Renomirani liječnik Gabor Maté razotkriva kako moderno društvo oblikuje naše fizičko i mentalno zdravlje – često na štetu pojedinca. Kultura koja slavi uspjeh, brzinu i produktivnost istovremeno potiče kronični stres, oslabljuje imunološki sustav i ostavlja nas iscrpljenima.
Ovo novo izdanje globalnog bestselera dolazi u trenutku kada nam je potrebnije nego ikad – jer pravo iscjeljenje započinje razumijevanjem. Kroz osobne priče, znanstvena otkrića i duboke uvide u ljudsku psihu, dr. Maté pokazuje kako naša tijela i umovi nesvjesno reagiraju na pritiske okoline. Može li nas trauma iz djetinjstva pratiti kroz čitav život? Je li moguće iscijeliti se iznutra, unatoč svijetu koji nas neprestano gura prema iscrpljenosti?
Dr. Maté, na temelju znanstvenih istraživanja i desetljeća kliničkog iskustva, povezuje traumu, bolest i društvene norme te postavlja ključno pitanje: Jesmo li doista bolesni ili smo se prilagodili bolesnom sustavu?
O autoru:
Gabor Maté umirovljeni je liječnik s bogatim iskustvom u obiteljskoj medicini, palijativnoj skrbi i radu s ovisnicima i osobama s mentalnim poteškoćama. Nakon više od dvadeset godina liječničke prakse, posvetio se istraživanju povezanosti stresa, traume i bolesti, te postao jedan od najcjenjenijih autora i predavača na ovom području.
Autor je mnogih bestselera prevedenih na više od 30 jezika, među kojima se ističu Kad tijelo kaže ne i Mit o normalnom. Njegova knjiga o ovisnostima In the Realm of Hungry Ghosts nagrađena je Nagradom Huberta Evansa za publicistiku, a za svoj revolucionarni doprinos medicini i društvu odlikovan je priznanjem Order of Canada te nagradom grada Vancouvera.
Kao međunarodno priznat govornik, dr. Maté je traženi stručnjak za teme ovisnosti, traume, dječjeg razvoja i utjecaja stresa na zdravlje. Njegova djela mijenjaju način na koji doživljavamo zdravlje, bolest i iscjeljenje, potičući nas da preispitamo što znači biti “normalan” u suvremenom društvu.
Ostale priručnike iz kategorije psihologija potražite ovdje, a na engleskom možete čitati i naslove dr. Matéa Hold on to Your Kids i Scattered Minds.
KAD TIJELO KAŽE NE
Gabor Mate
Mozaik knjiga
Knjiga Kad tijelo kaže ne autora Gabora Matéa istražuje povezanost između stresa, emocija i fizičkog zdravlja, otkrivajući kako potisnute emocije mogu dovesti do bolesti.
Kad tijelo kaže ne impresivan je doprinos istraživanju povezanosti emocija i stresova u životu te tjelesnih sustava koji upravljaju živcima, imunosnim sustavom i hormonima.
Može li čovjek doslovno umrijeti od usamljenosti? Postoji li povezanost između sposobnosti izražavanja emocija i Alzheimerove bolesti? Postoji li karakter sklon raku?
U ovoj pristupačnoj, inovativnoj knjizi – punoj dirljivih priča stvarnih ljudi – liječnik i spisatelj Gabor Maté pokazuje da emocije i psihološki stres igraju važnu ulogu u nastanku kroničnih bolesti, među kojima su i rak dojke ili prostate, multipla skleroza, Alzheimerova i mnoge druge bolesti…
Crpeći iz podrobnih znanstvenih istraživanja i kliničke prakse dr. Maté daje odgovore na ključna pitanja o vezi između uma i tijela te ulozi koju stres i naš emocionalni ustroj igraju u mnoštvu uobičajenih bolesti. U ovoj nam knjizi autor pruža uvid u to kako bolest može biti način na koji nas naše tijelo upozorava da u našem životu nešto nije u redu kada naš svjesni um to ne može ili ne želi priznati.
Gabor navodi mnoge poučne povijesti bolesti i priče, među kojima i ljudi kao što su Lou Gehrig (ALS), Betty Ford (rak dojke), Ronald Reagan (Alzheimerova bolest), Gilda Radner (rak jajnika) i Lance Armstrong (rak testisa).
Što je najvažnije, dr. Maté u ovoj nam knjizi otkriva najvažnija načela u ozdravljenju i prevenciji bolesti od skrivenog stresa. S dubokim suosjećanjem i znanjem, Gabor Maté čini medicinsku znanost razumljivom svima i sve nas poziva da sami budemo zaštitnici svog zdravlja.
Dr. Maté vješto kombinira najnovije spoznaje iz biomedicine s pričama svojih pacijenata kako bi pružio uvid u to kako naša najranija razvojna iskustva oblikuju naše ponašanje, stavove i odnose. Obavezno pročitati!” – Bruce H. Lipton Biologija vjerovanja
O autoru priručnika Kad tijelo kaže ne:
Gabor Maté umirovljeni je liječnik, koji je nakon dvadeset godina prakse obiteljskog liječnika i iskustva u radu na palijativnoj skrbi opsežno radio s ovisnicima o drogama i psihičkim bolesnicima. Autor mnogih bestselera objavljenih na više od dvadeset jezika, dr. Maté međunarodno je poznat govornik, tražen zbog svoje stručnosti na poljima ovisnosti, traume, djetetova razvoja i odnosa stresa i bolesti. Njegova knjiga o ovisnostima dobila je Nagradu Huberta Evansa za publicistiku. Za svoj revolucionarni medicinski rad i knjige nagrađen je ordenom Order of Canada i priznanjem za građanski doprinos grada Vancouvera.
INTELIGENTNA PREHRANA
Perlmutter/Loberg
Mozaik knjiga
Inteligentna prehrana je knjiga koja je pokrenula revoluciju prehrane!
Svjetski poznati neurolog, dr. Perlmutter, u ovoj nam knjizi objašnjava kako ugljikohidrati i šećeri, a posebice gluten, loše djeluju na naš mozak i zdravlje općenito.
Program iz ove knjige može pomoći kod mnogih zdravstvenih problema: ADHD-a, anksioznosti i kroničnog stresa, kronične glavobolje i migrene, depresije, šećerne bolesti, artritisa, nesanice, osjetljivosti na gluten, iritabilnog kolona, problema s pamćenjem, poremećaja raspoloženja, prekomjerne tjelesne težine i još mnogo toga… Čak i ako ne patite ni od jednog od navedenih stanja, može vam pomoći sačuvati zdravlje i mentalnu oštrinu. Namijenjena je starima i mladima, uključujući žene koje namjeravaju zatrudnjeti ili već jesu trudne.
Doznajte koji su prijatelji i neprijatelji vašega mozga te kako prehranom, dodacima prehrani, tjelesnom aktivnosti i spavanjem održati vaš mozak zdravim i bistrim. U svemu tome pomoći će vam planovi jelovnika, recepti i tjedni ciljevi koje savjetuje dr. Perlmutter.
Inteligentna prehrana prevedena je na više od trideset jezika pa je više od milijun čitatelja shvatilo dobrobiti ovog programa koji može promijeniti život. Smršavjeli su, odagnali anksioznost i depresiju, ublažili kronična stanja ili ih se oslobodili te su se zaštitili od kognitivnog propadanja, demencije i neuroloških bolesti – i sve to bez lijekova.
Preuzmite nadzor nad svojim zdravljem i budite doživotno vitalni!
O autoru knjige:
David Perlmutter, dr. med., licencirani je neurolog i član nastavnog osoblja Američkog nutricionističkog koledža. Primio je brojne nagrade, uključujući nagradu Humanitarac godine, koju dodjeljuje Američki nutricionistički koledž, i nagradu Linus Pauling za pionirsko istraživanje neurodegenerativnih bolesti. Mnogo piše za medicinske publikacije te drži predavanja diljem svijeta. Dr. Perlmutter član je Odbora medicinskih savjetnika za The Dr. Oz Show, a nastupio je u mnogim radijskim i televizijskim emisijama, uključujući 20/20, Today, Good Morning America, The Dr. Oz Show, The Early Show te na CNN-u i Fox Newsu. Sa suprugom i dvoje djece živi u Naplesu na Floridi.
Ostale naslove Davida Perlmuttera potražite ovdje.
KANABIS I CBD ZA ZDRAVLJE I WELLNESS
Aliza Sherman
Profil knjiga
Osnovni vodič kroz upotrebu prirodnog lijeka za ublažavanje stresa, tjeskobe, kronične boli, upale i još mnogo toga.
ALIZA SHERMAN I DR. JUNELLA CHIN
“Kanabis i CBD za zdravlje i wellness” opširan je i lako upotrebljiv vodič za sigurno uzimanje kanabisa (i samo CBD-a i s THC-om) radi ublažavanja kroničnih i akutnih zdravstvenih tegoba poput bola, nesanice, upale, depresije, tjeskobe, tuge, stresa i mnogih drugih. Sadrži informacije o oblicima kanabisa (tinkturama, sredstvima za lokalnu primjenu, jestivim artiklima, cvjetovima, koncentratima), o načinima njegova uzimanja (pušenju, udisanju pare, kapsulama, flasterima i kremama), o doziranju (i mikrodoziranju), o sigurnosti i čuvanju, o njegovoj primjeni pri njegovanju drugih te o njegovu učinku u osobnoj njezi, održavanju tjelesne forme, seksualnom uzbuđenju, starenju i kreativnosti.
Ova knjiga sadržava općenite informacije o CBD-u i kanabisu, koji je kontrolirana supstancija u Sjevernoj Americi i u većini svijeta. Budući da upotreba i uzgajanje kanabisa i proizvoda dobivenih iz njega mogu biti podložni teškim kaznama, autorice sacjetutu čitateljima da istraže svoje lokalne zakone prije nego što upotrijebe informacije iz ove knjige. Isto tako upozoravaju ih da moraju razumjeti da nijedna knjiga ne može zamijeniti dijagnostičke stručnjake ni zdravstvene savjete liječnika ili veterinara kojima vjerujete. Svakako se treba posavjetovati sa svojim liječnikom ili s veterinarom kućnog ljubimca prije nego što se donesu bilo kakve odluke kojima se utječete na vlastito zdravlje ili zdravlje bližnjih, a osobito ako se pati od kakvog medicinskog stanja ili imate kakav simptom koji je možda potrebno liječiti.
“Ova knjiga bavi se najčešćim zabludama o biljci kanabisa u najjednostavnijem, najljepšem formatu koji sam ikada vidjela. Oduševljena sam što vidim da tako divan tekst može promijeniti način razmišljanja o toj nevjerojatno moćnoj i jedinstvenoj biljci.” – ASHLEY PICILLO, autorica knjige Breaking the Grass Ceiling: Women, Weed & Business
RESETIRANJE MENOPAUZE
Mindy Pelz
V.B.Z.
Resetiranje menopauze autorice Mindy Pelz donosi praktične strategije i znanstveno utemeljene savjete za prirodno upravljanje hormonalnim promjenama. Kroz prehranu, post i životne navike, ova knjiga pomaže ženama da ponovno uspostave ravnotežu, povrate energiju i osjećaju se bolje u svom tijelu!
POBIJEDITE SIMPTOME MENOPAUZE I VRATITE VRIJEME UNATRAG
“Menopauza je zapravo vrijeme za resetiranje života u cijelosti, a ova vam knjiga nudi korisne, provjerene i učinkovite alate za to.” dr. Christiane Northrup, ginekologinja i autorica New York Timesova bestselera Mudrost menopauze
Proživljavate li i vi izazovno razdoblje menopauze? Iznenada, bez najave, javljaju se nesanica i promjenjiva raspoloženja, tjeskobni ste, gomilaju vam se kilogrami i, ma koliko se trudili, ne možete ih se riješiti. Povišen krvni tlak, povremena zaboravljivost, valovi vrućine, prorijeđena kosa, vaginalna suhoća i gubitak libida samo su neki od simptoma s kojima se suočavate. Sve se to zbiva zato što je sve manje hormona koji su nas činili sretnima, mentalno bistrima, energičnima i zahvaljujući kojima smo trošili masti.
Hormonsko putovanje u menopauzi nepredvidljivo je, simptomi dolaze i odlaze nenajavljeno, i to često u najgorim mogućim trenucima. Taj ludi hormonski tobogan donosi i snažne emocije, a zbog naših prevrtljivih raspoloženja pate naši odnosi. Ljutnja, razdražljivost i nervoza postaju naše redovite suputnice. A najgore je od svega to što često ne znamo zašto se tako osjećamo. A sad zamislite kako bi bilo divno da se ponovno budite odmorni, imate smiren i bistar um, ponovno osjećate životnu radost i napokon se oslobodite tog tvrdokornog viška kilograma. Sjajna je vijest da je to moguće i da postoji način na koji sve to možete postići, a ova knjiga pomoći će vam u tome. Motivirat će vas i ohrabriti da se suočite sa simptomima menopauze. Ne morate se boriti s njima. Vaša je moć mnogo veća od toga, a putovanje menopauzom prilika je da promotrite i ustanovite što vašem tijelu treba. Saznajte što se točno događa s njim tijekom menopauze, koje hormonske promjene uzrokuju simptome, kako ih možete uspješno ublažiti i ukloniti bez lijekova i koju ulogu u svemu tome imaju post i promjena prehrambenih navika. Uz jednostavne i učinkovite savjete dr. Mindy Pelz, stručnjakinje za post i funkcionalnu medicinu te autorice velikog svjetskog hita Post za žene, ponovno ćete uspostaviti ravnotežu u menopauzi, očuvati vitalnost i mladolikost te usporiti proces starenja.
O autorici:
Dr. Mindy Pelz svjetski je priznata stručnjakinja za žensko zdravlje i post čija je misija osnaživanje žena. Njezine su poznate klijentice, među ostalim, zabavljačica LeAnn Rimes, bivša vozačica auto¬mobilskih utrka Danica Patrick i influencerica Jesse Itzler. Objavila je bestselere The Menopause Reset (2021.) i Post za žene (koji je najprodavaniji naslov nakladničke kuće Hay House u 2023.). Njezin The Resetter Podcast svrstan je među 20 najutjecajnijih američkih znanstvenih podcasta na Appleu, a njezin YouTube kanal dosad ima više od milijun pretplatnika i 60 milijuna pregleda. Dr. Pelz doktorirala je kiropraktiku na Sveučilištu u Kansasu.
SERVIRAJ ZA POBEDU
Novak Đoković
Laguna
Broj 1 na ATP listi.
Četrnaestodnevni plan bezglutenske ishrane za vrhunska fizička dostignuća i mentalnu snagu.
Novak Đoković je, po mišljenju sportskih novinara, 2011. ostvario najbolju igračku sezonu u istoriji tenisa. Osvojio je deset turnira, od toga tri grend slem titule, i ostvario niz od četrdeset tri uzastopne pobede. A nepune dve godine ranije ovaj šampion začudo jedva da je mogao da završi turnir. Kako je igrač koga su dotle mučili bolovi, teškoće sa disanjem i povrede na terenu odjednom postao teniser broj 1 na svetu? Odgovor je neverovatan: promenio je način ishrane.
U knjizi Serviraj za pobedu Đoković priča kako je preživeo bombardovanje Beograda, kako je odrastao u ratom razorenoj Srbiji i probio se među najbolje igrače u svom sportu. Potom nam otkriva način ishrane koji ga je sasvim preobrazio i uzneo na sam vrh. Kako je nastavio da unapređuje svoju ishranu, tako su mu nestali zdravstveni problemi i oslabio je, a bolje zdravlje i mentalna snaga omogućili su mu da ostvari svoja dva sna iz detinjstva: da osvoji Vimbldon i postane najbolji teniser na svetu.
Đoković je sad napravio plan kako da za samo četrnaest dana transformišete i telo i život. Uz nedeljni jelovnik, korisne savete za poboljšanje varenja i izvrsne recepte koji se lako pripremaju, lako ćete se osloboditi viška kilograma i poboljšati zdravlje. Đoković vam još daje i savete kako da se oslobodite stresa i koje lake vežbe da radite da biste se pokrenuli i razgibali, iste one koje i on radi pre svakog meča.
Ne morate da budete sportska superzvezda da biste živeli i osećali se bolje. Uz Serviraj za pobedu samo vas dve nedelje deli od vašeg novog spremnijeg, jačeg, zdravijeg ja.
ZAUVIJEK SNAŽNI
Gabrielle Lyon
Stilus
U knjizi Zauvijek snažni dr. Lyon nudi jednostavan program prehrane, tjelovježbi i brige o zdravlju utemeljen na znanstvenim dokazima i istraživanjima, s pomoću kojega ćete naučiti kako optimizirati funkcioniranje svoga mišićnog sustava – bez obzira na vašu dob ili zdravstveno stanje. Otkrijte kako prevladati poremećaje poput pretilosti, najčešćih autoimunih bolesti i na vrijeme spriječite oboljenje srca, krvnih žila, dijabetes, Alzheimerovu bolest te mnoge druge bolesti slijedeći novi pristup dr. Lyon s pomoću kojega ćete postati zauvijek snažni.
Nakon godina promatranja pacijenata koji su dolazili u njezinu ordinaciju, dr. Gabrielle Lyon uočila je obrazac. Iako su se njezini pacijenti borili s različitim medicinskim stanjima, svi su patili od istoga: njihov pravi problem nije bio višak tjelesne masnoće, već manjak mišićne mase.
Kada govorimo o mišićima, obično najprije pomislimo na tjelesnu snagu ili izgled, ali mišići su mnogo više od toga. Kao najveći endokrini organ u tijelu, mišići zapravo određuju cjelokupnu putanju ljudskog zdravlja i starenja. Mnogi od problema s kojima su se suočavali pacijenti dr. Lyon, zapravo su simptomi nedovoljno razvijenih ili nezdravih mišića. Štoviše, i mnoga nedavna istraživanja potvrđuju povezanost manjka mišićne mase sa smanjenim očekivanim životnim vijekom.
Pokrenite svoje tijelo kako biste:
– izgubili tjelesnu masnoću
– izgradili mišićnu masu
– pobijedili dijabetes
– spriječili bolesti srca i krvnih žila
– zadržali bistar um
– imali više energije i snage
„Pristup dr. Lyon u ovom ohrabrujućem priručniku pomoći će čitateljima da prevladaju mentalne prepreke… i poboljšaju svoju tjelesnu formu.” – Publishers Weekly
„Dr. Lyon moj je glavni izvor kada je riječ o proteinima i mišićima. Ova knjiga zaista obiluje nevjerojatnim informacijama.“ – Mark Hyman, liječnik i autor uspješnica New York Timesa
„Nevjerojatno je što mala promjena perspektive može učiniti za tijelo, um i dušu. Pristup dr. Lyon unaprijedio je moje zdravlje i kvalitetu života. A vratila mi se i životna snaga!“ –
Kerri Walsh, trostruka osvajačica zlatne olimpijske medalje
O autoru:
Dr. Gabrielle Lyon završila je studij nutricionizma na Sveučilištu Illinois, a potom i kombiniranu istraživačku i medicinsku specijalizaciju iz gerijatrije i nutricionizma na Sveučilištu Washington u St. Louisu. Certificirana je liječnica opće prakse. Zadnjih nekoliko godina dr. Lyon jedna je od vodećih stručnjakinja i edukatorica kada je riječ o praktičnoj primjeni različitih vrsta proteina na ljudsko zdravlje i sposobnosti, starenje te prevenciju bolesti. U protekla dva desetljeća, pod mentorstvom dr. sc. Donalda Laymana, pomaže u prenošenju znanja o metabolizmu proteina i prehrani iz teorije u praksu. Doznajte više na drgabriellelyon.com.
CRIJEVA SA ŠARMOM
Giulia Enders
Znanje
Otkako se pojavila u knjižarama pa sve do danas, jedinstvena knjiga Giulie Enders osvaja prva mjesta svih relevantnih svjetskih top lista i ne prestaje intrigirati zanimljivošću i aktualnošću svoje tematike. Autorica je uspjela na potpuno nov, duhovit i zabavan način ispričati čudesnu priču o ključnoj ulozi crijeva ne samo za probavu, nego i za cjelokupno ljudsko zdravlje.
Do sada praćena imidžom “crne ovce” među organima, gotovo kao nešto čega se trebamo sramiti, naša se crijeva razotkrivaju kao nevjerojatno složen i prekrasan organ. Tomu u prilog govore nepobitne znanstvene činjenice: dvije trećine našeg imunološkog sustava nalazi se u našim crijevima i, poslije mozga, crijeva imaju najkompleksniji i najveći živčani sustav. Najrazličitije bolesti, od prekomjerne tjelesne težine, mnogih alergija pa sve do tjeskobe i depresije, povezane su s poremećenom ravnotežom crijevne flore i bolesnim crijevima. Ako o njima vodimo brigu i njegujemo ih, ona postaju osnova našeg zdravlja. Najnovija medicinska istraživanja koja autorica iznosi s nevjerojatnom lakoćom otkrivaju fascinantne podatke i potvrđuju da su upravo zdrava crijeva ključ za tjelesno i duševno zdravlje te dug i sretan život.
“Osvježavajuće, izazovno i intrigantno štivo koje osvaja humorom i neodoljivo šaljivim ilustracijama.” – Independent
“Giulia Enders uvjerljivo objašnjava zašto su crijeva najveći osjetilni organ u ljudskom tijelu i kako se njihova suradnja s mozgom odražava na naše raspoloženje i osjećaje.” – Sydney Morning Herald
“Nevjerojatno uzbudljivo putovanje kroz naš probavni kanal.” – New Scientist
O autorici knjige Crijeva sa šarmom:
Giulia Enders (1990.) za svoj doktorski rad vršila je istraživanja na Institutu za mikrobiologiju i bolničku higijenu u Frankfurtu na Majni. Dvostruka je stipendistica zaklade Wilhelma i Else Heraeus. Godine 2012. svojim je predavanjem “Crijeva sa šarmom”, koje je održala u Freiburgu, Berlinu i Karlsruheu, osvojila prvu nagradu publike u okviru međunarodnog projekta poticanja znanosti i mladih znanstvenika. Njezino izlaganje pobudila je veliko zanimanje javnosti i postalo hit na YouTubeu. Autorica živi i radi u Mannheimu i Frankfurtu.
SNOW BOARDING
Billy Miller
Begen
Bogato ilustrovani priručnik s mnoštvom informacija o uzbudljivom svetu snowboarda. Sjajan prikaz sporta koji se u posljednjih desetak godina eksplozivno proširio skijalištima širom sveta.
Bez obzira jeste li početnik ili iskusan vozač, u ovoj knjizi ćete naći mnoštvo informacija koje će doprineti vašem uživanju u vožnji.
– saveti stručnjaka o tehničkim i telesnim zahtevima,
– o daskama i osnovnoj opremi, šta obući i gde to kupiti,
– podrobna uputstva za izvođenje osnovnih i naprednih trikova,
– o najboljim stazama na svetu i najvećim takmičenjima,
– razgovore s velikanima snowboarda.