Kada prolazite pokraj ružinog grma, zastanite na trenutak, udahnite njihov slatki miris, i doživite onaj osjećaj potpunog blagostanja; upravo ste iskusili jedan oblik aromaterapije.
Tajne aromaterapije detaljan su uvod u terapijsku primjenu mirisa i njihov utjecaj na vaše fizičko i emocionalno zdravlje. Vaš vodič kroz ovu vrstu terapije je Jennie Harding, cijenjena stručnjakinja za aromaterapiju koja je život posvetila očuvanju zdravlja i upravljanju stresa kroz alternativne oblike medicine. Tajne koje vam otkriva u ovom priručniku skupila je kroz dva desetljeća rada s ljekovitim biljem i terapijskim primjenama eteričnih ulja.
Otkrijte na koje sve načine aromaterapija može poboljšati kvalitetu vašeg života i smanjiti svakodnevni stres!
O autorici:
Jennie Harding stručnjakinja je za eterična ulja i aromaterapiju već više od dvadeset godina. Autorica je mnogih djela o aromaterapiji, ljekovitom bilju, kristalima, prirodnoj ljepoti i upravljanju stresom. Strastvena je uzgajivačica aromatičnih biljaka, a eterična ulja svakodnevno koristi za održavanje svojeg zdravlja i vitalnosti.
Moderan i pristupačan vodič kroz drevni sustav zdravlja i dobrobiti
Ajurveda je najstariji medicinski sustav na svijetu. Koristi se više od 5000 godina. Ipak, usprkos njegovoj izvanrednoj iscjeliteljskoj mudrosti, često se doima složenim ili teško razumljivim suvremenoj publici. Lišen bespotrebnih ezoteričnih podataka, ovaj vodič donosi pojednostavljene i korisne informacije o pronalaženju vlastite doshe te ajurvedskim rješenjima za zdravstvene boljke dvadesetprvog stoljeća, poput prehlada i gripe, artritisa, menopauze, slabog imuniteta, starenja i probavnih smetnji.
Svako rješenje uključuje plan od tri koraka, koji obuhvaća biljne pripravke, hranu te promjene u načinu života koje pomažu vratiti narušenu ravnotežu.
• Muči vas bol? Protuupalna dijeta, uzimanje korijena kurkume i usvajanje praksi za smanjivanje vate mogli bi vam donijeti olakšanje.
• Borite se s prehladom? Čaj od korijena sladića pomaže smanjiti količinu sluzi dok pojedini joga položaji otvaraju prsa i dišne puteve.
• Patite od lijenih crijeva? Usredotočite se na vaše obrasce disanja i u svoj dnevni raspored uključite redovite pauze u kojima ćete se kretati.
Pun praktičnih i lako primjenjivih rješenja koje možete odmah koristiti, priručnik Ajurveda u vašem domu pomaže vam na putu ka zdravijem tijelu, umu i duhu.
U ovoj prosvjetljujućoj knjizi, Susan Weis-Bohlen donosi mudrost i olakšanje. Nudi stranice i stranice razumljivih rješenja koje je lako primijeniti. Moje zdravlje je zbog toga bolje. Pročitajte njezinu knjigu i produbite vlastitu brigu o sebi. – LAURA MUNSON, autorica uspješnica New York Timesa i osnivačica programa Heaven Writing
Susanine konkretne primjene ovog drevnog i svjesnog pristupa, predstavljene na šarenim i lijepo dizajniranim stranicama, jamče pristupačne aktivnosti koje će vam poboljšati život! – CYNDI DALE, autorica priručnika The Subtle Body
O autorici:
Susan Weis-Bohlen ajurvedska je savjetnica i učiteljica pisanja. Autorica je bestselera Ayurveda Beginner’s Guide: Essential Ayurvedic Principles and Practices to Balance and Heal Naturally (Vodič kroz ajurvedu za početnike: ključna ajurvedska načela i prakse za prirodno uspostavljanje ravnoteže i iscjeljivanje; nap. ur.) i Seasonal Self-Care Rituals: Eat, Breathe, Move, and Sleep Better – According to Your Dosha (Sezonski rituali brige o sebi: jedite, dišite, krećite se i spavajte bolje – u skladu s vašom doshom; nap. ur.). Susan je ajurvedu počela prakticirati, proučavati i podučavati nakon dubokog osobnog iskustva s ajurvedskom tehnikom čišćenja panchakarmom. Od tada je učila od mnogih vrhunskih učitelja ove prakse, uključujući Deepaka Chopru, dr. Vasanta Lada i Amadeu Morningstar. Od 2018. godine, Susan je članica odbora Državne udruge za ajurvedsku medicinu (NAMA). Redovito putuje u Indiju, tijekom godina predstavljajući ajurvedu stotinama ljudi. Susan vodi i Destination Ayurveda te radionice pisanja diljem svijeta. Živi u Baltimoreu sa suprugom Larryjem te psima Ellom i Joonie.
Zove se Zlomislić, on je hrčak. I danju i noću trči u kotaču. U našoj glavi. Njegova je misija onemogućiti nam normalan život. To čini na mnogo različitih načina, poput revnog, vrlo lošeg savjetnika: potiče nas, igra se s nesigurnošću i nezadovoljstvom u nama. Stvara tjeskobu, nervozu, stres i paralizira nas u krugu beskorisnih negativnih misli.
Doktor Marquis, liječnik s više od trideset godina iskustva u području smanjenja stresa, dobro poznaje vražjeg glodavca. Ovu knjigu napisao je kako bi ga razotkrio: „Želio sam vam predstaviti ovog ozloglašenog hrčka koji živi u vašoj glavi i naučiti vas kako smiriti njegove žudnje. Jer, budimo jasni, ništa vas ne prisiljava da trpite njegovu prisutnost.“ Autor nas, korak po korak, uči kako otrgnuti um od strašnog hrčkovog kotača i ponovno preuzeti kontrolu nad njim. Tako postižemo unutarnji mir, ili barem zatišje!
O autoru:
DR. SERGE MARQUIS psihijatar je s doktoratom iz medicine i magisterijem iz medicine rada. Osim što je stručnjak na području stresa i psihičke patnje na radnom mjestu, dr. Marquis je i konzultant za tvrtke koje žele poboljšati mentalno zdravlje svojih zaposlenika.
Iz pera trenera za elitnu izvedbu i autora međunarodnog bestselera Bez kompromisa, među čije se klijente ubrajaju Michael Jordan, Kobe Bryant i Dwyane Wade, dolazi ova brutalno iskrena formula za pobjeđivanje u biznisu, sportu i u svakom području života gdje su bitke koje se vode iznimno nemilosrdne.
Na stranicama ove knjige Tim Grover nam pokazuje zašto je jedan od najtraženijih stručnjaka za mentalni sklop. Crpeći iz svog vrela tridesetgodišnjeg rada s vrhunskim natjecateljima, autor razotkriva i odbacuje klišeje i mentalitet površnog poticanja koji stvaraju mediokritete te nas izaziva da stvarnost prihvatimo odlučno usmjereni prema cilju. Nagrada? Ogroman uspjeh.
Neovisno o tome jeste li sportaš koji sanja osvojiti prvenstvo, poduzetnik koji na noge postavlja svoju tvrtku, izvršni direktor koji upravlja cijelim jednim poslovnim carstvom, prodavač koji se trudi sklopiti povoljan posao ili jednostavno natjecatelj odlučan boraviti u krugu pobjednika, knjiga Pobjeđivanje nudi trinaest presudno važnih načela za postizanje nenadmašne izvedbe.
Tim Grover bez zadrške otkriva istinu o preprekama i izazovima koji stoje između vas i vaših ciljeva: Pobjeđivanje nikada ne laže. Pobjeđivanje zna vaše tajne. Pobjeđivanje vodi bitku na ratištu u vašoj glavi. Pobjeđivanje vas želi cijeloga. I više.
Panda u potrazi za tajnom smirenosti je prekrasna priča o mudrom pandi i njegovoj pustolovnoj potrazi za srećom i unutarnjim mirom.
Napokon smireni – mudri panda pokazuje kako
Razočaran svijetom i vlastitim prividnim nedostacima, panda Bao kreće u pustolovnu potragu za srećom i unutarnjim mirom. Na svom putovanju upoznaje stvorenja koja mu postaju učitelji i pomažu da nauči prihvaćati životne oluje, spoznati čudesnu moć sadašnjeg trenutka te steći jasnoću uma i lakoću srca.
Inspirativan i zabavan, ovaj narativni vodič nudi jasne uvide i jednostavne vježbe, koji zajedno vode ka svjesnijem i opuštenijem životu. Pođi pandinim tragom…
Ova šarmantna knjiga donosi bezvremensku mudrost, osmijeh na lice i nadahnuće za vlastiti život.
O autorima:
Aljoscha Long i Ronald Schweppe
međunarodno su poznati autori koji na jednostavan i lako razumljiv način prenose čitatelju sveobuhvatno umijeće življenja. U njihovim djelima skladno se isprepleću suvremena psihologija i suvremena filozofija, s istočnjačkom mudrosti i duhovnosti. Aljoscha Long je psiholog, psihoterapeut i učitelj borilačkih vještina, a Ronald Schweppe orkestralni glazbenik i učitelj meditacije. Autori su brojnih publikacija i česti gosti radijskih i televizijskih emisija.
Naučite kako se vješto i učinkovito nositi s ljutnjom i impulzivnošću u roditeljskoj ulozi
„E, sad mi je stvarno dosta svega!” Malo toga može toliko razbjesniti roditelje kao njihova vlastita djeca. Pretjerani strah, preosjetljivost i druge stresne
reakcije često oblikuju svakodnevni obiteljski život. Takve emocije brzo dovode do toga da roditelji reagiraju na način koji je posve suprotan njihovim stvarnim željama.
Ova knjiga, svojim brojnim poticajima za razmišljanje, pomaže roditeljima prepoznati trenutke kada se ponašaju kao zrele osobe, a kada nesvjesno podliježu starim obrascima i reagiraju impulzivno ili automatski. Na taj će način moći izgraditi emotivno ravnopravan odnos s djecom te zajedno pronalaziti rješenja koja će biti prihvatljiva za sve.
Iz knjige:
Život roditelja protkan je predivnim trenucima. Toliko predivnim da nam oduzimaju dah i tjeraju suze na oči, bilo da promatramo svoju djecu kad su potpuno prisutna i zanesena igrom ili kad se priljube uz nas i iskazuju nam ljubav. Te ručice koje su u stanju učiniti toliko toga… Velike, znatiželjne oči otvorene za sve prizore i sva čuda svijeta… I ta neukrotiva, snažna i neustrašiva volja! Nije li to čudesno? Kako to da je onda u pojedinim trenucima tako teško biti roditelj? Zašto nas to malo, savršeno ljudsko biće koje nam je tako priraslo srcu katkada toliko izluđuje? Trudimo se biti najbolji mogući roditelji, a često smo tako zbunjeni. Pokatkad se plašimo sami sebe i toga da smo nesposobni voljeti, unatoč tome što to želimo više od ičega… Što nas to sprečava da volimo onako kako stvarno želimo?
O autorima:
Jeannine Mik certificirana je savjetnica za komunikaciju i predavačica komunikacijskih vještina s fokusom na obrazovanje odraslih. Osnovala je Centar za svjesno roditeljstvo u Beču, a od 2014. godine vodi jedan od najpoznatijih blogova o roditeljstvu u Njemačkoj i Austriji, “Mini and Me”. Sandra Teml-Jetter terapeutkinja je za parove i pojedince te obiteljska i bračna savjetnica. Završila je brojne stručne edukacije, uključujući programe Jespera Juula i Davida Schnarcha. Vodi vlastito savjetovalište, Zona uvažavanja, i zalaže se za trajnu promjenu emocionalne dinamike unutar obitelji.
Istina: kratka povijest totalnih k*njaža – zabavno i uzbudljivo putovanje kroz najdomišljatije laži u povijesti čovječanstva iz pera autora bestselera Ljudi: Kako smo sje*ali sve što smo mogli.
Ovo je knjiga o ISTINI i svim genijalnim načinima na koje smo je tijekom povijesti izbjegavali.
Ljudi su od pamtivijeka skloni iskrivljavanju istine, izmišljanju i laganju, i to nije nikakva novost. Svakodnevno smo izloženi gomili besmislica, poluistina i laži; teorije zavjera šire se poput vatre, anitvakseri ne vjeruju stručnjacima, Zemlja je ravna ploča… Internet je pretvorio naš svijet u poprište dezinformacija. Kaže se da živimo u “doba post-istine”, a pravo je pitanje je li “zlatno doba istine” ikada postojalo. Političari, mediji, trgovci, pa čak i istraživači, usavršili su umijeće laganja, a problem je u tome što djeluje: veoma lako povjerujemo u dobro oblikovane laži.
Britak, duhovit i izravan, britanski novinar i publicist Tom Phillips u ovoj nam knjizi otkriva kako su ljudi tijekom povijesti lagali jedni drugima – ali i sebi – i pita se koji je pravi put prema istinitijoj budućnosti čovječanstva.
“Duhovito, očaravajuće i zabavno” – Mark Watson
“J**eno genijalno” – Sarah Knight
“U mračnim vremenima utješna je spoznaja da smo oduvijek bili skupina neukih glupana.” – Stuart Heritage
“Teško je zamisliti ikoga osim Phillipsa kako toliko ismijava čovječanstvo, no savršen spoj njegove genijalnosti i otkačenosti pravi je užitak za čitanje.” – BuzzFeed News
“Tom Phillips iznimno je pametan i nevjerojatno zabavan čovjek!” – Greg Jenne
“Kratka povijest trenutaka kada su ljudi spektakularno pogriješili… pitko i urnebesno zabavno!” – Telegraph
O autoru:
Tom Phillips publicist je i novinar. Dosad je napisao tri knjige: svjetski bestseler Ljudi: kako smo sje*ali sve što smo mogli (2018.), Istina: Kratka povijest totalnih k*njaža (2019.) i Zavjera: Povijest šugavih teorija i kako ne povjerovati u njih (Conspiracy: A History of B*llocks Theories, and How Not to Fall For Them) (2022., s Jonnom Elledgeom), a trenutačno piše četvrtu, o povijesti apokalipse. Kao novinar, bio je urednik Full Facta, neovisne britanske organizacije za provjeru istinitosti činjenica, a prije toga bio je urednik i novinar BuzzFeeda UK.
“Hrana za život” – autor bestselera i znanstvenik Tim Spector nudi jasne odgovore u ovom iscrpnom i preglednom vodiču o novoj znanosti kvalitetne prehrane.
Hrana je naš najbolji saveznik za dobro zdravlje, no pitanje što jesti u doba ultra-prerađenih namirnica nikada se nije činilo složenijim.
Tim Spector na pionirski je način pristupio prehrani potičući nas da zaboravimo na varljivo brojanje kalorija i prestanemo čupati kosu razmišljajući što bismo, kako i kada trebali jesti. U knjizi Hrana za život poziva se na istraživanja od kojih su neka trajala i cijelo desetljeće i nudi najnovije znanstvene podatke, zajedno s vlastitim uvidima, kako bi nam pružio nov i razumljiv pristup o svemu što bismo danas trebali znati o hrani.
Istraživši sve – od učinka namirnica na okoliš, preko prijevara u proizvodnji i distribuciji hrane, do alergija, ultra-prerađenih namirica i varljivog etiketiranja proizvoda, Spector nas uči i o mnogim čudesnim svojstvima hrane koju svakodnevno konzumiramo, a koja su znanstvenici tek počeli razumijevati.
Osnažujuća i praktična, Hrana za život na novi nam način govori kako bismo i što trebali jesti – da bismo bili zdravi i mi i planet na kojem živimo.
O autoru:
Tim Spector je britanski epidemiolog, profesor genetske epidemiologije na King’s College Londonu i jedan od vodećih svjetskih stručnjaka u području istraživanja mikrobioma, prehrane i genetike. Rođen 1958. godine, Spector je započeo karijeru kao reumatolog, a kasnije se usmjerio na epidemiologiju i genetiku, postavši osnivač i direktor TwinsUK-a, najvećeg britanskog registara blizanaca, koji istražuje utjecaj genetike i okoliša na ljudsko zdravlje.
Spector je autor nekoliko popularno-znanstvenih knjiga, uključujući bestselere “The Diet Myth” i “Spoon-Fed”, koje istražuju utjecaj prehrane na zdravlje, razbijaju mitove o hrani i promoviraju personaliziranu prehranu temeljenu na znanosti o mikrobiomu. Njegova istraživanja i pisanje doprinijeli su promjeni pristupa prema prehrani i zdravlju, naglašavajući važnost individualnih razlika u odgovoru na hranu.
Tim Spector i dalje aktivno radi na istraživanjima i edukaciji javnosti o zdravlju i prehrani.
Od istog autora – Što nam serviraju
Teško se nosite sa životnom neizvjesnošću i to u vama potiče tjeskobne misli? Traumatični događaji bude u vama emocije koje ne uspijevate kontrolirati? Osjećate se nesigurno u društvu i stoga se sve više povlačite u samoću? Ne umijete se suočiti s intenzivnim emocijama i strahovima, i što god poduzeli da ih ublažite, samo ste još uznemireniji?
Svaka osoba katkad iskusi tjeskobne misli, no kada one preuzmu kontrolu, onemogućuju nas u normalnom životu i postaju zdravstveni problem. Katkad je njihova ukorijenjenost u naš način razmišljanja toliko duboka a osjeti toliko intenzivni da je potrebno potražiti stručnu pomoć. Ipak, postoje mnogi slučajevi u kojima ljudi mogu pomoći sami sebi i pronaći mir.
Dr. Kirren Schnack, klinička psihologinja s dugogodišnjim iskustvom, tvrdi kako anksioznost nije problem kojemu se ne može stati na kraj ili ga barem ublažiti. U svojoj knjizi Deset puta smireniji predstavlja niz alata kojima se možete koristiti u situacijama u kojima se osjećate tjeskobno. Nudi jednostavne i kratke vježbe za suzbijanje anksioznosti te niz klinički dokazanih metoda koje pomažu da pronađete mir u životu – katkad je lakše nego što mislite!
“Edukativan, poticajan i praktičan vodič koji će vam doslovno promijeniti život. Riječi dr. Kirren odišu toplinom, znanjem i nježnim vodstvom. U doba neprestanog stresa i neizvjesnosti, ova je knjiga dar za sve one koji će je pročitati.” – CLARE BOURNE, fizioterapeutkinja i autorica knjige Strong Foundations
DANSKO UMIJEĆE ŽIVLJENJA
Kako pronaći sreću na poslu i u slobodno vrijeme
Na poslu provedemo otprilike trećinu života, zašto se pritom ne bismo osjećali sretnije?
Danski način života često nam djeluje utopijski: Danci uživaju u dugim odmorima tijekom ljeta i u najugodnijim, hygge zimama, ali njihova sreća ne odnosi se samo na slobodno vrijeme. Gotovo dvije trećine tvrdi da su jako zadovoljni svojim poslom, a njih pedeset osam posto tvrdi da bi nastavili raditi čak i da dobiju na lutriji. No, koji su točno sastojci potrebni za sreću na radnom mjestu? I kako možemo postati sličniji Dancima?
Meik Wiking, najpoznatiji svjetski stručnjak za sreću, vraća se s pregršt mudrih a jednostavnih zrnaca nadahnuća iz danske kulture. Istraživanja pokazuju da nas osjećaj svrhe, povjerenje i sloboda čine sretnijima na poslu, a Meik otkriva jednostavne načine – od stvaranja Datoteke osmijeha do osmišljavanja radnog mjesta – na koje ih možemo njegovati.
Temeljena na njegovim vlastitim istraživanjima i predstavljena njegovim prepoznatljivim danskim stilom, ova knjiga pomoći će vam da od svojega posla dobijete više i živite poput najsretnijih ljudi na svijetu.
Od istog autora:
Hygge. Danski recept za sretan život – u prodaji
Lykke. Potraga za najsretnijim ljudima na svijetu – u prodaji
Moj hygge dom – u prodaji
Umijeće stvaranja uspomena
O autoru:
Meik Wiking autor je nekoliko uspješnica New York Timesa, kao što su Hygge. Danski recept za sretan život i Lykke. Potraga za najsretnijim ljudima na svijetu, prodanih u više od dva milijuna primjeraka diljem svijeta. Osnivač je Instituta za istraživanje sreće u Kopenhagenu. The Times ga je nazvao „Indianom Jonesom osmijeha“ i „vjerojatno Najsretnijim čovjekom na svijetu“.
Slatki život
Nakon velikog uspjeha hit-kuharice Iz moje kuhinje, s ljubavlju, Sanja Vejnović vraća se s novim naslovom koji će zasladiti vaše kulinarske poduhvate. Ovdje ćete naći više od 110 pažljivo odabranih recepata koji donose slatke klasike u novom ruhu, ali i nove, egzotične deserte koje tek trebate otkriti.
S ljubavlju i pažnjom prema detaljima, Sanja objašnjava svaki korak pripreme – od pravilnog vremena i temperature pečenja, do malih trikova koji čine razliku između dobre i nezaboravne slastice. Poseban čar knjizi daju fotografije za koje je zaslužan Sanjin suprug, profesionalni snimatelj Goran Mećava. Stoga je svaka stranica ujedno vizualna poslastica, uz recepte koji vas mame da zasučete rukave i krenete u pripremu.
Zavirite između korica Slatkog života i dopustite da vas više od 100 recepata povede na slastičarsko putovanje koje nećete zaboraviti.
Slatki život ima sve: od torta i tortica, preko pita i pitica, kolača i kolačića (kremastih, biskvitnih, dizanih i lisnatih), do keksića, krema i brojnih drugih nezaobilaznih slastica.
Od iste autorice:
Iz moje kuhinje s ljubavlju – u prodaji
Svaki slobodan trenutak u današnje je vrijeme i više nego dragocjen, a provesti ga kvalitetno povlastica je koju si tek rijetki mogu priuštiti. Kroz 34 izleta, koliko ih je obrađeno u knjizi, posjetiteljima je omogućeno upoznavanje većega dijela Republike Hrvatske. Knjiga je zamišljena tako da pomogne svim zainteresiranim čitateljima u osmišljavanju izleta u bližu ili dalju okolicu. Posjetitelji će stoga u knjizi pronaći izlete različite kilometraže i vremenskog okvira koji je potreban da bi se trasa izleta mogla svladati.
Svaki izlet prati pregledna karta s jasno označenim smjerom kretanja. Detaljne upute o tome kako stići na polazište i kako se vratiti s krajnjeg odredišta na izletu pomoći će svim izletnicima koji se slabije snalaze u prostoru. Osim nekih svima poznatih odredišta namjera je bila uključiti i one manje, ponekad teško dostupne, atrakcije.
Stoga vas pozivamo da se otisnete u neke nepoznatije krajeve i upoznate šarm biciklističkih staza, tradiciju vinskih podruma, kolorit kulturnih priredaba, umijeće pripreme vrhunskih gastronomskih specijaliteta, čaroliju adrenalinskih sportova, istinsku ljepotu planinarenja, radost gljivarenja, uzbudljivost vožnje skelom i još mnogo toga. Knjiga je prvi put objavljena 2012. godine, a ovo je treće, dopunjeno i osuvremenjeno izdanje.
O autoru:
Vid Jakša Opačić rođen je u Zagrebu 1980. godine, u kojem je diplomirao dvopredmetni studij povijesti i geografije na Filozofskom fakultetu. Nakon studija dvije je godine radio kao nastavnik povijesti i geografije u Osnovnoj školi „Vladimir Nazor“ u Topuskom. Od 1999. godine vanjski je suradnik izdavačke kuće „Mozaik knjiga“ iz Zagreba, u kojoj je zaposlen kao urednik od 2006. godine. Dosad je uredio više stotina naslova, pretežno povijesne i geografske tematike. Prije toga, kao vanjski suradnik Leksikografskog zavoda „Miroslav Krleža“, napisao je nekoliko natuknica za „Hrvatski biografski leksikon“. S radom „Tršćanska kriza kroz odjeke u tisku“, koji je objavljen u zborniku „Vojna in mir na Primorskem“ (ZRS Koper, 2005.), sudjelovao je na međunarodnom znanstvenom skupu povjesničara u Kopru 2004. godine. Godine 2012. objavio je naslov „Nezaboravni izleti Hrvatskom“ (Mozaik knjiga), koji je doživio novo izdanje 2015. godine i slovensko izdanje 2017. godine. Jedan je od autora i urednik udžbenika iz geografije, a 2023. godine napisao je knjigu “Hrvatski znamenitaši” (Mozaik knjiga).
50 karata s vježbama disanja i knjižica s dodatnim pojašnjenjima istraži svoj dah s meditativnim praksama
Odvojiti vrijeme za brigu o sebi neprocjenjivi je dar za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, a svjesno disanje ključno je za našu dobrobit i vitalnost.
Jednostavno odaberite jednu ili više karata prema svom trenutnom stanju – za fokus, opuštanje, dizanje, otpuštanje ili povezivanje.
I samo dišite...
Upoznaj autora
Rebecca Moore je instruktorica meditacije, rada na tijelu i vježbi disanja, intuitivni vodič i autorica.
Duša je poput zdjele vode, a duševne su impresije poput zraka sunca koje pogađaju vodu.
Ako je voda uzburkana, i svjetlo izgleda uzburkano – iako ono, naravno, to nije. (11.21-22)
„Zapamti da su ti vrata uvijek otvorena“, poručuje nam Epiktet, jedan od najzanimljivijih filozofa stoicizma iz 2. stoljeća. Ovaj Grk veći je dio svog života proveo kao rob što je uvelike oblikovalo njegovu filozofsku misao. Epiktet promišlja pojam slobode težeći oslobođenju iznutra, spoznajno i filozofski. Upravo je potraga za unutarnjim oslobođenjem ono što najviše povezuje ovaj antički tekst s današnjim čovjekom, koji nastavlja propitivati značenje slobode i pregovara uvjete njena postizanja u svojim specifičnim okolnostima.
O ljudskoj slobodi koja se nalazi pred vama sastoji se od izabranih poglavlja, odnosno zapisa iz izvornika koji je antičkom svijetu poznat kao Epiktetovi Razgovori.
Epiktet (55. – 135. po. Kr.) je bio stoički filozof grčkog porijekla koji je živio i podučavao u doba rimskog stoicizma. Rođen je u Hijerapolu u Frigiji (današnja Turska) kao rob, sin majke ropkinje. Neko je vrijeme živio i služio u Rimu, gdje mu se pružila prilika da se školuje i oslobodi ropstva.
Epiktet, kao ni Sokrat prije njega, za života nije ništa zapisao, pa tako ni objavio. Sve što nam je ostalo u naslijeđe stoga su zapisi njegova učenika Flavija Arijana pod naslovom Razgovori, a temeljeni su na Epiktetovim predavanjima. Pretpostavlja se da su Razgovori služili isključivo kao podsjetnik svakodnevnoj praktičnoj primjeni unutar Epiktetove škole i nisu bili poznati široj javnosti. Vrijednost i snaga tih antičkih učenja leži ponajviše u tome što su jednako primjenjiva i danas.
Ova će vas knjižica poput vremeplova odvesti na kratko, ali intenzivno putovanje u antičku Grčku i Rim. Tamo ćete se susresti s rimskim senatorima, konzulima i političkim vođama, osuđenicima na smrt, robovima i bvišim robovima, gusarima, putnicima, bradatim filozofima, kraljevima i glumcima, a zatim i s hrvačem, boskačem i atletom, špijunom, sviračem lire, mudracem i tzv. „mudrom budalom“, djetetom; kao i primjerima iz životinjskog svijeta.
Nije čudo što je upravo ljudska sloboda bila jedna od najzastupljenijih tema u Epiktetovu učenju. Prema nekim izvorima riječi „sloboda“ i „(biti) slobodan“ kod Epikteta se spominju čak 130 puta, što je gotovo šest puta više nego u Novom Zavjetu i dvostruko više nego kod Marka Aurelija.
Upoznaj autora
Epiktet, jedan od najpoznatijih filozofa stoicizma, rođen je 55. godine u Hijerapolu u Maloj Aziji kao rob, sin majke ropkinje. Živio je i služio u Rimu gdje mu se pružila prilika da se školuje, te je upravo obrazovanje imalo odlučujuću ulogu u njegovom životu. Njegovo naučavanje poznato je kroz zapise njegova učenika Flavija Arijana u djelima Razgovori. Carevi Marko Aurelije i Hadrijan samo su neki od poznatih Rimljana koji su postali njegovi učenici.
Ova knjiga obuhvaća sve što trebate znati da poboljšate zdravlje kralježnice i smanjite bolove u leđima, i to bez lijekova ili operacije. Kad osjetite njegovo djelovanje i zamijetite da se zdravlje vaše kralježnice poboljšava, poželjet ćete ovaj program učiniti dijelom svog života.
Dr. Hansraj je osmislio jednostavan i provjeren program Čuvaj leđa koji se sastoji od devet moćnih strategija s jednostavnim, specifičnim uputama o tome što raditi kako biste ojačali leđa i učinili kralježnicu gipkom:
• držanje — vježbe i upute za pravilnu posturu
• duboko disanje — vježbe za trenutno popravljanje držanja i ublažavanje stresa
• pokreti — upute za pravilno izvođenje pokreta pri saginjanju, dosezanju i sl.
• aktivnost — smjernice za napuštanje sjedilačkog načina života
• vježbe — ciljane prakse za povećanje snage i gipkosti leđa
• prehrana — savjeti o namirnicama koje ublažavaju upalu i bolove
• san — preporuke za zdrav i okrepljujući odmor
• pozitivnost — razvijanje emocionalne otpornosti kako bi vaše tijelo i um bili zdravi
• meditacija — smjernice za svjesnost, ublažavanje stresa i bolova
UPOZNAJ AUTORA
Dr. Ken Hansraj je ortopedski kirurg specijaliziran za kralježnicu s više od 20 godina iskustva, koji je usmjeren na holistički pristup zdravlju kralježnice i preventivnu skrb. Kirurg s certifikatom American Board of Orthopedic Surgery (Američki odbor za ortopedsku medicinu), prošao je dvije specijalizacije za kirurške zahvate na kralježnici i biomehaniku pri Hospital for Special Surgery (Bolnica za specijalizirane kirurške zahvate) u New Yorku. Dr. Hansraj je specijalizirao kirurške zahvate na kralježnici koristeći minimalno invazivne zahvate i skrb za kralježnicu kad god je to moguće. Razvio je i pionirsku strategiju koristeći se matičnim stanicama kod neuspjelih zahvata na kralježnici. Gostovao je na CNN-u, CBS-u, Foxu, NBC-u, ABC-u i NPR-u. Vitalis.com ga je imenovao jednim od najsuosjećajnijih američkih liječnika 2020. godine. Nekoliko je puta bio proglašen jednim od najboljih liječnika u New Yorku. Živi sa suprugom i sinom u Okrugu Rockland u državi New York.
Zdrav život nije pitanje dana, već odluke i plana. Promena zaista nije laka – ona iziskuje mnogo truda, vremena, volje, rada i odricanja. Nije lako imati dobro zdravlje, vitku liniju i biti u formi neprekidno, 365 dana u godini, ali je moguće ako čitave godine imate iste navike, jaku disciplinu, kontinuitet i organizaciju.
Zašto je teško poštovati principe zdrave ishrane? Koji su najčešći razlozi zbog kojih ljudi odustaju? Kako istrajati?
Knjiga „Ključ zdravlja“ vam daje odgovore na sva pitanja!
Otkriva vam male tajne nutricioniste i farmaceuta Ane Petrović i vodi vas ka postizanju cilja kome svi stremimo – postati najbolja verzija sebe.
Knjiga sadrži više od 200 recepata, kao i predloge obroka, kako bi vam olakšala usvajanje zdravih nutritivnih navika. Recepti za zdrave slatkiše sa niskim glikemijskim indeksom su sastavni deo ovog jedinstvenog štiva.
