Većina ljudi može nabrojiti nekoliko supernamirnica za koje znaju da bi ih trebali jesti, no ne znaju svi kako da tu hranu iskoriste i uključe u svakodnevnu prehranu.
Knjiga Superhrana za svaki dan to čini lakšim. Samo deset hranjivih namirnica koje poznajete i volite – kvinoja, slanutak, kelj, batat, borovnice, jaja, med, kokosovo ulje, grčki jogurt i orasi – dio su ukusnih svakodnevnih obroka.
Kako svaki recept uključuje barem dvije (a često i četiri ili pet) od ovih deset supernamirnica, svojoj ćete obitelji – više ili manje izbirljivoj – s lakoćom ponuditi ukusne obroke za doručak, ručak i večeru.
Ovo su samo neki od ukusnih recepata koje ćete naći u ovoj knjizi: palačinke s bananom i orasima; kajgana s keljom; jutarnji tacosi s kvinojom; sendvič u pecivu sa slanutkom i pestom; mesna štruca s humusom; tjestenina sa sirom i batatom; zeleni smoothie; brownieji s kvinojom; kolačići od sira s borovnicama
Ova vam kuharica pokazuje da (bez mnogo muke) možete ponuditi hranjive namirnice – superhranu – u svakom obroku. I to ne neku čudnu, nepoznatu hranu, nego svakodnevnu superhranu koju već poznajete i volite, poput jaja i orašastih plodova.
Bilo da stavljate zamrznute divlje borovnice u jutarnji smoothie, slanutak u kekse s komadićima čokolade ili grčki jogurt na riblji taco, svako jelo u sebi može sadržavati snažan nutritivni poticaj i istovremeno imati izvrstan okus.
Uključivanje zdravih namirnica u obroke ne mora biti teško ili im osiromašiti okus.
Držite se ove knjige i vidjet ćete koliko to lako može biti!
O AUTORU:
Kelly Pfeiffer, autorica popularnog bloga Nosh and Nourish (noshandnourish.com), uživa svakodnevno pripremajući zdravu hranu svojoj obitelji.
Nakon što je izgubila 23 kg prelaskom na prehranu cjelovitim namirnicama, pokrenula je blog kako bi zdravu prehranu učinila dostupnijom zaposlenim roditeljima.
Kellyna je djelatnost predstavljena u časopisima Huffgton Post, Fox News Magazine, Cosmopolitan, Harper’s Bazaar, Elle, Country Living, Parade i mnogim drugima.
Bez obzira na to jeste li u trčanju početnik ili iskusan sportaš, priručnik
NAJBOLJI VODIČ ZA TRČANJE I MARATON od vas će učiniti učinkovitijeg i razboritijeg trkača.
Pomoći će vam da se usredotočite na razumne ciljeve koje možete postići.
Ujedno će vam zadati strukturirane i ostvarive programe treninga. Navodit će vas na putu izgradnje dobre osnove tjelesne spremnosti, uz stručne treninge za snagu i jačanje trupa koji će također unaprijediti vašu sveukupnu snagu i pokretljivost u svakodnevnu životu.
Priručnik NAJBOLJI VODIČ ZA TRČANJE I MARATON obuhvaća sve što je potrebno za svakodnevno trčanje.
Tako ćete ovdje saznati sve od uobičajenih trkačkih ozljeda i načina kako ih spriječiti do prikladne odjeće, odgovarajuće prehrane i savjeta o nadomještanju tekućine.
Onima koji doista žele ispitati svoju izdržljivost također pruža savjete i strategije o usavršavanju priprema za dan utrke, izvedbi i oporavku, bez obzira na to spremate li se na svoju prvu kratku utrku ili ste se odvažili na puni maraton.
O AUTORIMA:
Mr. sc. Glen Thurgood vlasnik je studija Training Shed u engleskom gradiću Market Harboroughu. Ima 15 godina kombiniranog iskustva kao vrhunski sportaš i trener.
Radio je s fakultetskim, profesionalnim i nacionalnim ragbijaškim, nogometnim i bejzbolskim momčadima. Glen je također konzultant za mnoge vodeće međunarodne brendove fitnesa.
Mr. sc. Gareth Sapstead glavni je osobni trener u studiju Training Shed u Market Harboroughu.
Kao visokokvalificirani specijalist za snagu i kondiciju, radio je s mnogim klijentima i timovima koji su težili snažnom, funkcionalnom i dobro razvijenom atletskom tijelu.
Dipl. ing. Chris Stankiewicz šef je klinike u studiju Training Shed u Market Harboroughu.
Radio je s poluprofesionalnim i profesionalnim sportskim timovima te u bolnicama baveći se tretmanom i rehabilitacijom nakon različitih ozljeda zadobivenih u prometnim nesrećama i na radnome mjestu.
Zahvaljujući priručniku PRIRODNA LJEPOTA uživat ćete u jednostavnoj pripravi kozmetičkih proizvoda u vlastitoj kuhinji.
Ovdje ćete naučiti sve što je potrebno znati o izradi predivnih losiona i preparata primjenom prirodnih holističkih sastojaka ili sastojaka iz ekološkog uzgoja,
koji će nahraniti vašu kožu i ugoditi vašem tijelu od glave do pete.
Upoznajte različita regenerativna bazna ulja, raskošne maslace, aromatične cvjetne vodice, ljekovite biljne ekstrakte i eterična ulja terapeutskih učinaka.
Uronite u bogat svijet preparata za njegu kose, lica, tijela, ruku i stopala i pripravite, primjerice, kremu za lice protiv starenja ili piling na biljnoj bazi prilagođen svom tipu kože.
Pri svakom koraku izrade prirodne kozmetike pomoći će vam fotografije, jednostavne upute, jasni crteži, stručni naputci i rješenja problema.
Tako ćete dobiti ne samo proizvode za osobnu njegu već i savršene darove.
Recite zbogom štetnim učincima kupovne kozmetike uz pomoć knjige PRIRODNA LJEPOTA!
• odabir i pohrana sastojaka
• osnovni pribor
• preparati za blistavu kosu
• preparati za njegu lica i tijela
• parfemi i aromaterapija
O AUTORU:
Shannon Buck je stručnjakinja za bilje, aromaterapiju i prirodnu kozmetiku, a studirala je na Sveučilištu u Bastyru, gdje ujedno drži kolegije iz predmeta Aromaterapija i eterična ulja. Trenutačno vodi uspješan blog FreshPickedBeauty.com i poučava kako, korak po korak, izraditi preparate za prirodnu njegu kože.
SVE O LJEKOVITIM I ZAČINSKIM BILJKAMA
Bez obzira na to imate li velik vrt ili balkon, otkrijte kako je lako i korisno uzgajati biljke za primjenu u pripremi jela i liječenju, u kozmetičke i dekorativne svrhe.
Drevna narodna mudrost i suvremeni stručni savjeti nadopunjuju se u ovoj raskošno ilustriranoj knjizi.
Ovaj praktičan vodič kroz više od 100 ljekovitih i začinskih biljaka, od kojih većinu možete uzgajati u vrtu oko svoje kuće, uputit će vas kako ih uzgajati, upotrebljavati i pohranjivati.
Uživajte u ljepoti i bezbrojnim mogućnostima primjene biljaka.
Otkrijte revolucionarne savjete koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje!
Koliko često čujete i čitate o poražavajućim zdravstvenim statistikama te se pitate kako možete zaštititi sebe i svoje bližnje od bolesti? Posljednjih godina bilježimo golemi napredak na svim područjima konvencionalne i alternativne medicine: a naši su stručnjaci za vas sabrali znanje sa svih strana svijeta kako bi vam pomogli da spriječite i liječite bolesti te postignete dobro zdravlje. Ovdje je obilje informacija sažeto na oko 1000 manje poznatih, iznenađujućih i korisnih činjenica o zdravlju koje će nadopuniti savjete i načine liječenja koje vam je preporučio liječnik te vam pomoći da poboljšate svaki aspekt svoga zdravlja.
Od prehrane do lijekova na recept, od zdravlja srca do ljekovitog bilja, od alergija do raka i demencije, ovaj će priručnik s vama podijeliti znanje svjetskih stručnjaka o prevenciji i liječenju bolesti. Budući da se temelji na najnovijim istraživanjima, ova knjiga ne razotkriva samo uvriježene mitove o zdravlju već vam otkriva i tajne koje vam zdravstveni stručnjaci i liječnici nemaju vremena objasniti.
Knjiga je to bez premca na hrvatskom tržištu – izvor pouzdanih medicinskih informacija koje bi mogle igrati ključnu ulogu u očuvanju vašeg zdravlja i zdravlja cijele vaše obitelji.
NAJBOLJE ČUVANE TAJNE O ZDRAVLJU donose:
VIŠE OD 1000 TAJNI…
koje će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem
SAVJETI IZ CIJELOGA SVIJETA…
naputci i tehnike koji dokazano sprječavaju i liječe bolesti
ZDRAVSTVENA MUDROST…
činjenice o tome što pomaže, a što ne
NAJNOVIJA ISTRAŽIVANJA…
aktualne informacije o tome kako se uhvatiti u koštac s bolestima
POUZDANE ČINJENICE…
kako očuvati zdravlje srca, pluća, mozga i kosti
ISTINA O HRANI…
novi načini prevencije bolesti
PROVJERENE METODE LIJEČENJA…
koje će poboljšati zdravlje cijele obitelji
Otkrijte revolucionarne metode liječenja iz cijeloga svijeta:
DEMENCIJA
Zašto indijski seljaci rijetko obolijevaju od Alzheimerove bolesti?
Otkrijte njihovu tajnu na stranici 233.
RAK
Kako vam ova jugoistočna azijska biljka može pomoći u borbi protiv raka?
Saznajte više na stranici 105.
ARTRITIS
Kako vam kineska akupunktura može smanjiti bol?
Otkrijte činjenice na stranici 62.
Doznajte jednostavna rješenja s fantastičnim rezultatima:
Saznajte kako vam ŽVAKAĆA GUMA može osnažiti pamćenje. (stranica 245)
Otkrijte kako vam RADIO može pomoći kod zujanja u ušima. (stranica 265)
Doznajte kako vam RAJČICE mogu pomoći u prevenciji raka. (stranica 105)
Otkrijte kako vam ŠALICA ČAJA može smanjiti količinu stresa. (stranica 217)
Uronite u more tajni i trikova majke prirode!
Zašto su trešnje crvene?
Zašto se čičak lijepi za odjeću?
Jeste li znali da postoji biljka koja je 6000 puta otrovnija od kalijeva cijanida?
Ili da tuljani promatraju zvijezde?
Nastaju li presijecanjem jednog crva dva nova?
Zašto mravi jure po dobro utabanim „stazicama“?
Koja ptica može u jednoj godini prevaliti put od 35.000 km?
Zašto komarci grizu?
Kako to da medvjedi trljaju leđa o stabla?
Kakvu korist pustinjska biljka ima od toga što sjenici pruža dom i opskrbljuje je hranjivim tvarima?
Jeste li znali da slonovi komuniciraju s drugim udaljenim slonovima putem infrazvuka i te signale registriraju stopalima?
Sve to i još mnoštvo drugih novih i manje poznatih spoznaja naći ćete u ovoj knjizi. Čitajte o novim i zapanjujućim otkrićima do kojih su došli istraživači sa svih strana svijeta. Pridružite se stručnjacima u njihovim najnovijim zapažanjima o ponašanju vrsta, otkrijte kako živa bića žive zajedno i sukobljavaju se, nose se sa zahtjevima svakodnevnog života i osiguravaju opstanak svoje vrste.
I vi možete upoznati impresivna i nevjerojatna postignuća prirode. Sedam fascinantnih poglavlja čine kaleidoskop zabavnih i poučnih detalja o biljnom i životinjskom svijetu koje bi svatko trebao znati!
Prava riznica zadivljujućih informacija, pregledno podijeljenih u sedam napetih poglavlja, očekuje vas na 320 uzbudljivih stranica.
Čak 350 briljantnih fotografija i istaknutih zanimljivosti donosi vam spektakularna otkrića: od zapanjujućeg spektakla boja i promjene oblika tijekom dramatične borbe za opstanak do trikova prilikom zavođenja u životinjskome carstvu. Uživajte u ovoj očaravajućoj pustolovini u krugu svoje obitelji i sagledajte svijet koji nas okružuje iz sasvim novog kuta.
Pred vama je knjiga o prirodi koja je toliko raznolika, toliko uzbudljiva, toliko zanimljiva da joj doista nema premca!
Uz knjižicu ORIGAMI otkrijte kako možete običan komad papira pretvoriti u nešto zaista čudesno.
Za svladavanje izrade modela potrebne su vam samo ruke i ova odlična knjiga.
Zahvaljujući jednostavnim, fotografski prikazanim koracima i jasnim uputama, lako ćete izvesti osnovne pregibe. Neka vaši prsti skakuću stvarajući razigranog psića, zastrašujućeg T. Rexa, lijepog labuda, medvjeda, kita, svinju, lisicu, ribicu i još puno toga.
Začas ćete postati stručnjak za staro umijeće origamija. Uz knjižicu je priložen i origami papir u duginim bojama.
Izrada najrazličitijih životinja i ukrasa od papira donijet će mnogo veselja cijeloj obitelji, a uz to ćete vježbati umijeće savijanja papira i preciznost. Uživajte u ovoj superzabavnoj aktivnosti za cijelu obitelj!
U kuharici DESERTI poznati talijanski kulinarski centar Academia Barilla za vas je odabrao 40 talijanskih recepata za deserte i slastice pomno pazeći na omjer tradicije, maštovitosti i inovativnosti.
Gotovo svi deserti u ovoj knjizi najbolje su od svake regije, slastice koje su s godinama prerasli u poslastice cijeloga
talijanskog naroda– poput cannola – remek-djela sicilijanskoga umijeća izrade slatkoga tijesta;
izvorne pastiere – uskršnje pite, jednoga od napuljskih simbola sreće;
rustikalne sbrisolone – mrvičastoga kolača od badema,
neprikosnovenoga ponosa Mantove;
i krepkoga pijemontskoga boneta, čvrstoga pudinga od amaretta.
Osim tradicionalnih recepata, uživajte i u novijim poslasticama kao što su uključili tiramisù ili razne granite, kreme ili torte.
Zavirite u ovu kuharicu i otkrijte tajne nenadmašnih talijanskih slastica!
Autorice su diplomirane logopedice koje već dugo rade (u privatnoj praksi) s djecom s teškoćama u pisanju i čitanju.
Ova je vježbenica nastala iz dugogodišnje prakse autorica.
TOP 10 BUDIMPEŠTA
Korisne informacije – o 10 nezaobilaznih
muzeja i galerija,
najpoznatijih znamenitosti iz svake gradske četvrti,
najboljih restorana i pivnica, barova i klubova,
najzabavnijih mjesta za djecu,
najpoznatijih pisaca i skladatelja,
hotela za svaki džep – popraćene priručnim planovima grada.
Izliječite većinu najčešćih zdravstvenih tegoba na prirodan, siguran i ukusan način uz priručnik HRANA KOJA LIJEČI.
Utemeljen na najnovijim znanstvenim istraživanjima i spoznajama, priručnik Hrana koja liječi ističe ljekovitu moć hrane koja može ublažiti i ukloniti brojne bolesti i tegobe našeg doba.
Ako patite od dijabetesa, zatvora, gripe i prehlade, žgaravice, depresije ili neke druge zdravstvene tegobe, ovdje ćete saznati kako odabrati namirnice koje na najbolji način pomažu u njihovoj prevenciji i bržem oporavku.
Bole vas sinusi? Upotrijebite lijek od hrena.
Žučni kamenac? Pobijedite ga šalicom kave.
Uz pomoć ovog neprocjenjivog priručnika sami ćete se uvjeriti u stvarnu moć djelovanja hrane kao lijeka.
A 75 primamljivih recepata neće samo oduševiti ukućane, već će čuvati i zdravlje cijele vaše obitelji. Otkrijte ljekovitu i iscjeljujuću moć hrane uz našu vrhunsku knjigu!
Ispraznite ormarić s lijekovima i obnovite zalihe na policama s ljekovitim i privlačnim namirnicama iz trgovine! Oslanjajte se manje na tablete, a više na hranu, uzmite svoju “dnevnu dozu” iz bočica sa začinima i izbjegnite preparate iz ljekarni da biste si pomogli u liječenju mnoštva zdravstvenih tegoba.
Potražite bilo koju tegobu i otkrijte točnu količinu hrane i napitaka koji pomažu u liječenju i sprječavanju pojave različitih tegoba, ukusne recepte koji uključuju prave ljekovite namirnice, doziranje preporučenih dodataka prehrani, praktične savjete za brzo i lako pripremanje hrane, koje namirnice treba izbaciti iz jelovnika…
Povrće slasno i zdravo
Povrće svaki obrok upotpunjuje raznim okusima i teksturama.
Ono je također bogato vitaminima, mineralima, zaštitnim tvarima i vlaknima, što je neophodno za zdravu prehranu. Osim što dugoročno koristi zdravlju, prehrana bogata povrćem čini da se stalno dobro osjećate.
Stoga najbolje iskoristite divnu raznolikost koja se nudi.
Priručnik KAKO OČUVATI ZDRAVLJE OSJETILA pomoći će vam da živite kvalitetnim životom u kojemu će zaista uživati.
Miris pokošene trave, predivan zalazak sunca, nježni dodir svile, dječji smijeh, kolač koji se topi u ustima…
Osim što nam pružaju osjećaj ugode, osjetila su nam prijeko potrebna za sigurnost i svakodnevni život.
U priručniku Kako očuvati zdravlje osjetila doznajte kako zaštiti, ali i poboljšati vid, sluh, okus i njuh s pomoću tzv. pametnog plana – vaše nove doživotne strategije za zdrav i sretan život.
Koliko dobro rade vaša osjetila, što uzrokuje njihove poremećaje i kako ih ublažiti, kako živjeti punim plućima još dugi niz godina…
Autori zaslužni za ovo izdanje nude vam mnoštvo korisnih informacija i dragocjenih savjeta.
Ne uzimajte čudo osjetila zdravo za gotovo i oboružajte se stručnim znanjem iz ove knjige.
Teško se snalazite u moru dijeta što vam se nude? Obeshrabreni ste dosad postignutim rezultatima? Knjiga Sve dijete svijeta pouzdan je vodič do idealne težine koji vam nudi odabir između 75 različitih zdravo izbalansiranih dijeta. Koncipiran je s ciljem da vam pruži onu vrstu prehrane koja savršeno odgovara vašim potrebama, načinu života i platežnoj moći.
Otkrijte sve o:
• zahtjevnosti pojedinih dijeta
• troškovima dijeta
• prilagodbi dijete prehrambenim navikama cijele obitelji
• stupnju podrške znanstvene zajednice
• i još mnogo toga
U praktičnom priručniku OSNOVE CRTANJA U BOJI Barrington Barber otkriva vještine potrebne za crtanje u boji u raznim tehnikama, od olovke u boji preko pastela do tuša i vodenih boja.
Ponovo spajajući stručnost s poticajnim stavom, autor Osnova crtanja u boji pruža mnoštvo primjera i vježbi, vodeći buduće umjetnike korak po korak te ih učeći kako da promatraju, slažu i zabilježe niz različitih predmeta.
Nakon jasna uvoda u teoriju boja slijede studije mrtve prirode kao osnovne vježbe crtanja.
Knjiga također pomno obrađuje crtanje krajolika, životinja te ljudskog tijela i portreta. Ritam modernoga života i mnoštvo slika koje vidimo svaki dan sprečavaju nas da gledamo s razumijevanjem.
Osnove crtanja u boji pokazat će nam kako svijetu oko nas pristupiti na otvoren i kreativan način.
Vitamini – zdrave aktivne tvari
Zanimljivo: koliko su vitamini važni za zdravlje i dobru kondiciju
• Pregledno: sveobuhvatne tablice namirnica s podacima o količinama svih vitamina
• Informativno: posebni popisi vitaminima posebno bogatih namirnica
• Dodatak: multivitaminski pripravci – što se u njima nalazi i koliko ih dnevno treba uzimati.
